飯后就運(yùn)動(dòng)有什么害處

運(yùn)動(dòng)是一種非常健康的養(yǎng)生方式，它可以幫助我們擁有健康的身體，而且可以預(yù)防多種慢性疾病的發(fā)生，可是很多人運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)，時(shí)間不對(duì)，從而導(dǎo)致了危害的發(fā)生，如果飯后就運(yùn)動(dòng)有什么害處？其實(shí)飯后馬上運(yùn)動(dòng)非常不好，也會(huì)刺激到胃腸部位，導(dǎo)致惡心反胃癥狀，因此不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)。

飯后運(yùn)動(dòng)危害

運(yùn)動(dòng)需要大量的血液來(lái)提高氧分。如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過(guò)程受阻，最直接的表現(xiàn)就是飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛。久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見(jiàn)的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會(huì)伴隨著你一輩子。所以，運(yùn)動(dòng)固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。

飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，散步、走路、廣場(chǎng)舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。

飯后如何運(yùn)動(dòng)

飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，我們還是以休息為主的好，能夠靜靜的坐下來(lái)和家人和朋友一起吃飯后聊天，多聊一些開(kāi)心的話題，這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化。飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過(guò)去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢展開(kāi)。俗話說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制。

飯后就運(yùn)動(dòng)的危害比較多，我們?nèi)绻脒\(yùn)動(dòng)的話，最好在飯后的1到2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，此時(shí)食物已經(jīng)消化得差不多了，再去運(yùn)動(dòng)的話也不會(huì)刺激到胃腸，更加不會(huì)影響消化系統(tǒng)，提醒大家想通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的朋友，一定要在飯后休息夠了再運(yùn)動(dòng)。