怎么防止岔氣呢
很多人喜歡做運(yùn)動(dòng)，但是也有人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易岔氣，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候怎么防止岔氣也成了大家想了解的問(wèn)題了。岔氣很多時(shí)候就是因?yàn)楹粑l率不對(duì)，然后運(yùn)動(dòng)的方法也不對(duì)，一般這種情況下，是非常容易引起岔氣的，所以大家在做運(yùn)動(dòng)之前一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意調(diào)整呼吸。
人們?cè)谶M(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)之前，準(zhǔn)備活動(dòng) 不足。人體從安靜狀態(tài)突然進(jìn)入緊張狀態(tài)時(shí)，難以馬上動(dòng)員起內(nèi)臟器官，結(jié)果無(wú) 法滿足肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)。另外，在運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的頻率太快，深度不夠，致使“呼吸肌”連續(xù)過(guò)急收縮，長(zhǎng)時(shí)間得不到休息也會(huì)發(fā)生“岔氣”。
人在剛剛醒來(lái)時(shí)，神經(jīng)中樞的抑制過(guò)程才過(guò)去，尚未開(kāi)始活動(dòng)；與此同時(shí)，全身肌肉松弛，軟弱無(wú)力。倘若這個(gè)時(shí)候去從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)由于用力 過(guò)猛過(guò)急而給身體帶來(lái)不利的影響。因此，早晨醒來(lái)之后，宜用10分鐘的時(shí)間在 室內(nèi)活動(dòng)，以使身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)自如，然后再投入較劇烈的運(yùn)動(dòng)。
碰到岔氣時(shí)，可以立刻做深吸氣，然后憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側(cè)，再緩緩做深呼氣；或者在深吸氣后，請(qǐng)別人握拳自上而下幫助捶打胸背；或躺在床上反復(fù)滾動(dòng)，疼痛會(huì)慢慢消失。
以上就是運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么防止岔氣的相關(guān)內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候岔氣是很多人都遇到過(guò)的，很多人突然岔氣可能會(huì)有點(diǎn)慌，大家如果遇到了岔氣的情況，千萬(wàn)不要著急，如果旁邊有人，可以讓人幫忙捶打一下后背，然后自己也要慢慢的調(diào)整呼吸。
