怎么才能體內(nèi)排毒呢？
排毒是美容的首要工作，體內(nèi)的毒素一旦被排除了，最明顯的效果就會出現(xiàn)在皮膚上面，毒素的產(chǎn)生不過就是現(xiàn)如今人們大魚大肉，沒有勤快的運(yùn)動造成的，在加上不良的作息時間，經(jīng)常熬夜更是罪魁禍?zhǔn)?，長時間下來，腸胃內(nèi)壁的垃圾等不到處理，久而久之就變成了毒素，那么怎么樣進(jìn)行體內(nèi)排毒呢？
1.地瓜地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
4.薏仁薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7.紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
以上就是小編為大家介紹的幾種小編親身體會過的有效地進(jìn)行體內(nèi)排毒的方法啦，不知道有沒有幫助到大家呢，以上全是關(guān)于飲食上的，除了這些，大家還需要配合上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，通過體外排汗來相輔相成，這樣效果會更明顯哦。
