冬天體重應(yīng)該如何增加呢？
寒假的時(shí)候回到家里，有人說我變胖了，但是稱了一下體重沒喲變胖啊。有很多人反應(yīng)到了冬天我們的體重就會(huì)上升。大部分餓原因主要是由于冬天我們穿了很多厚重的衣服，導(dǎo)致自己的體重才會(huì)增加。那么除了這個(gè)原因還有其他什么原因嗎？下面就讓我們帶著心中的疑問來聽聽專家的解答吧。
1、冬天食欲大增。冬天天氣寒冷，人體為了抗寒耐凍維持體溫，必須增加能量代謝，因此對(duì)食物的需求會(huì)增加。而且人的消化能力會(huì)變強(qiáng)，胃液分泌增多，酸度增強(qiáng)，食物消化快，餓得也快，食量也就增大。同時(shí)吸收能力也會(huì)變好，特別是對(duì)脂肪性食物的吸收較好，更加容易長(zhǎng)膘。
2、聚餐機(jī)會(huì)增加。冬天年底各種聚會(huì)，特別是春節(jié)期間的家庭團(tuán)圓和走親訪友，大吃大喝的機(jī)會(huì)驟然增加。而且，中國(guó)人的老傳統(tǒng)，節(jié)日飲食習(xí)慣主要偏向于大油大葷，膳食結(jié)
3、運(yùn)動(dòng)量減少。寒冷的季節(jié)，人們的戶外活動(dòng)大大減少。與此同時(shí)，隨著冬季夜晚變長(zhǎng)白天減短，很多人的睡眠時(shí)間也會(huì)增加，特別是不用上班和外出的日子，有些美女會(huì)整日窩在被窩里一動(dòng)不動(dòng)，以上各種原因都會(huì)導(dǎo)致冬天能量消耗大大減少。
4、衣服穿得多。當(dāng)人們穿著厚厚的棉襖，體重的增長(zhǎng)將得不到明顯的體現(xiàn)，也不會(huì)像夏天一樣，經(jīng)常對(duì)著鏡子查看自己的體型，從而導(dǎo)致對(duì)長(zhǎng)胖的警惕心降低，這也是冬天會(huì)長(zhǎng)胖的一個(gè)原因。
冬季體重增加，如何保持身材成為人們要做的一件事情。首先我們要增加運(yùn)動(dòng)量。冬天天氣寒冷不方面外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，可適當(dāng)增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，跳繩等等。其次多吃增加飽腹感的食物。最后減少進(jìn)食，不要每頓飯都吃的那么飽，七分飽就可以了哦。
