氣血不足做什么運(yùn)動(dòng)呢

氣血不足之后整個(gè)人看起來(lái)就是病怏怏的感覺，還有很多人在氣血不足狀態(tài)中會(huì)出現(xiàn)一種精疲力盡的表現(xiàn)，做什么事情都提不提起力來(lái)，也有很多人在出現(xiàn)了氣血足癥狀的時(shí)候也會(huì)突然的不知道自己到底該做什么事情了，總是掌握不了自己的身體，這個(gè)時(shí)候就可以讓自己做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)改善這樣的癥狀，那么氣血不足可以做什么運(yùn)動(dòng)呢？

運(yùn)動(dòng)：，慢跑，每回至少十分鐘，三次即可。晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)要一次。每天敲膽經(jīng)，膽經(jīng)就是雙腿外側(cè)到外腳踝。敲心包經(jīng)，是從心口到手臂到掌根。各敲5分鐘，力度掌握我能夠承受的力度，最好在早晨敲。睡前40度水泡腳十分鐘。

飲食：吃好一日三餐，均衡豐富的原則，不挑不偏不撿。不要吃零食，不要吃冷飲，不要喝各種飲料以及瓶裝水，就喝白開水?？梢圆豢梢灾爻源髼棥⒋蠖诡愔破?、核桃、蘋果、芝麻等食物。

吃飯時(shí)間：早晨7點(diǎn)吃早餐，因?yàn)檫@時(shí)是胃經(jīng)當(dāng)令，下一個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)當(dāng)令，正是吃早餐的好時(shí)，早餐最好掌握豐富豐盛的原則，吃好，還要吃飽。這個(gè)時(shí)是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”相同金貴。

午餐12點(diǎn)。這個(gè)時(shí)正是天地氣機(jī)轉(zhuǎn)變的時(shí)，也就是說(shuō)，陽(yáng)氣回籠，陰氣生發(fā)的開始(半夜零點(diǎn)時(shí)是陰氣回籠，陽(yáng)氣生發(fā)的開始)，所以要吃飯，有足夠的營(yíng)養(yǎng)能夠非常好的使陰氣生發(fā)，且，這個(gè)時(shí)能夠睡上半小時(shí)最好，就算不可以睡，閉上眼睛靜坐一會(huì)也好。

晚餐6點(diǎn)半吃最好。這個(gè)時(shí)是腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。人有三寶神氣精，腎主藏精，精就是元?dú)?。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)，把精調(diào)出來(lái)就可以不可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。從另外一個(gè)角度講，元?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)的，也就是所謂“人活一口氣”。

所以，健康就是這么簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的按照規(guī)律吃吃飯，按照規(guī)律睡覺，健康的體魄就有了。

作息：晚上10點(diǎn)睡覺。早起7點(diǎn)以前起床，起床后不管有沒有都去廁所蹲一會(huì)兒，目的是養(yǎng)成大便的習(xí)慣。因?yàn)榘胍怪亮璩?點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

如果有氣血不足的現(xiàn)象，那么就可以堅(jiān)持給自己做這些運(yùn)動(dòng)，如果自己堅(jiān)持下來(lái)了，那么總有一天是會(huì)有所收獲的，當(dāng)給自己做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要看看自己身體的素質(zhì)現(xiàn)在是什么樣的狀態(tài)，如果身體素質(zhì)不好，那么在給自己做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，累了就要先休息一下，然后再來(lái)運(yùn)動(dòng)。