記憶力減退了怎么辦呢

2017-06-27 00:49:14　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：每個人都有不同的身體特點，每個人的記憶力也有所不同，每個年齡段的記憶力也有所不同，一般年齡大的人記憶力會稍微差一些，因為年齡越大，

每個人都有不同的身體特點，每個人的記憶力也有所不同，每個年齡段的記憶力也有所不同，一般年齡大的人記憶力會稍微差一些，因為年齡越大，由于身體機能的不斷退化，身體素質(zhì)下降，記憶力也會稍微差一些，年輕人的思維比較活躍，記憶力也就稍微好一些，但是各種各樣的原因造成記憶力減退，那么，我們應該怎么辦呢？一起看下。

1.呼吸新鮮空氣

研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。

研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。

2.天天擊掌蹬腳

俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫(yī)學根據(jù)的。腳被認為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。

方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán)，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。

3.多吃藍莓

美國和加拿大研究人員近日發(fā)表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。

研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結束后，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。

4.經(jīng)常聊天

或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強記憶力。

研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。