跑步后關(guān)節(jié)疼痛的原因
跑步后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛可能是因為關(guān)節(jié)存在太多的乳酸引起的，我們建議大家可以按摩一些關(guān)節(jié)或者多休息幾天就可以了。然而，對于長期不運動的你們來說，你們突然跑步，你們要注意運動量不要太大，運動的時候要熱身，這樣才不會容易導(dǎo)致抽經(jīng)以及關(guān)節(jié)疼痛，希望你們可以多注意。
這是熱身活動準備不充分造成的，韌帶有點受損。建議你休息幾天，多用熱水平泡泡腳，熱敷下膝蓋，最近別讓膝蓋受力。等完全不疼時慢慢在進行活動，下次活動時要先充分活動膝蓋?？赡苁秋L濕或類風濕，也可能是腰椎引起的坐骨神經(jīng)痛等建議你先到醫(yī)院拍片檢查一下腰椎看是否有增生。
長期缺乏運動，突然運動導(dǎo)致乳酸堆積從而導(dǎo)致。再者食用烤肉后誘發(fā)，就需要懷疑是否痛風性關(guān)節(jié)炎。而你現(xiàn)在的情況，還是需要通過醫(yī)生診察，比如攝片，抽血化驗，明確后，才做相應(yīng)處理，滑膜炎也是既往外傷或長期勞損導(dǎo)致，它多半會表現(xiàn)局部腫脹，關(guān)節(jié)積水等情況。
腿部的基礎(chǔ)肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關(guān)鍵。不要以為網(wǎng)上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛煉腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動作不標準把自己整傷了的。沒有比深蹲對于鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。另外，靜蹲對于保護膝關(guān)節(jié)是有好處，不過這動作又不是靈丹妙藥，沒有那么快見效的，正如你跑步也不是跑上個幾天就能從零基礎(chǔ)到跑完馬拉松不是么。堅持。
換雙合適自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內(nèi)外翻足。護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負擔，但是護膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有著強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋，這又繞回前面的第二點了。適當?shù)腻憻捦炔考∪?，做做深蹲、腿舉、腿彎舉，你會發(fā)現(xiàn)有改變的。
跑步后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛這種癥狀，相信你們看完之后應(yīng)該都明白跑步后關(guān)節(jié)疼痛這種癥狀的發(fā)病原因了吧。一般我們跑步的時候，我們要選擇好的場地，盡量不要在硬地上跑步，我們可以選擇塑膠跑道，并且我們要選擇適合的鞋子。
