高中生駝背怎么辦呢
高中的時(shí)候應(yīng)該是學(xué)生時(shí)代課業(yè)壓力最大的時(shí)候，成天都趴在桌子上做作業(yè)，沒(méi)有過(guò)多時(shí)間去進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致駝背，這個(gè)年齡段的人身體還處在發(fā)育階段，一般駝背都是可以矯正過(guò)來(lái)的，高中生駝背應(yīng)該怎么辦呢？下面我們一起來(lái)看看相關(guān)的介紹吧。
一：端正身姿
注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
二：加強(qiáng)鍛煉
認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。
三：做俯臥撐
兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而 不著地，反復(fù)15～30次。
四：反撐倒立法
民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅(jiān)持1～2分鐘為宜。
好了，看完了上文的介紹，你知道高中生出現(xiàn)駝背應(yīng)該怎么辦了嗎？高中生駝背一般都是可以矯正過(guò)來(lái)的，所以這個(gè)年齡段的人如果出現(xiàn)了駝背的現(xiàn)象也不要過(guò)度的擔(dān)心，只要堅(jiān)持矯正運(yùn)動(dòng)，一般都是可以恢復(fù)良好的身姿的。
