焦慮癥中醫(yī)治療方法有哪些

焦慮癥的情況對(duì)于我們自身的影響是非常大的，可能會(huì)給我們自身帶來(lái)精神混亂的情況，尤其是一些高中生學(xué)習(xí)壓力繁重面臨的升學(xué)的壓力，就非常容易出現(xiàn)焦慮癥的情況，進(jìn)而會(huì)影響我們自身的學(xué)習(xí)成績(jī)，造成嚴(yán)重的惡性循環(huán)，簡(jiǎn)述一下焦慮癥中醫(yī)治療方法有哪些吧。

1.焦慮癥能康復(fù)..需要積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

2、放松入靜訓(xùn)練：找一個(gè)安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)?，F(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

3、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來(lái)消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標(biāo)，從而逐漸適應(yīng)這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)，否則會(huì)加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化，過段時(shí)間癥狀就會(huì)緩解。

大家依據(jù)以上的焦慮癥中醫(yī)治療方法來(lái)幫助自身治療出現(xiàn)的焦慮癥的情況，可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的治愈效果，也可以采用針灸治療方法，針灸治療方法可以有效地幫助我們排出體內(nèi)的毒素，達(dá)到舒緩身心的效果，幫助我們盡快的擺脫焦慮癥給我們自身帶來(lái)的負(fù)面情緒。