腰部酸痛怎么按摩好呢

坐久了我們會(huì)感覺(jué)到腰部酸痛，而彎腰久了后也會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，當(dāng)然也有很多疾病會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛的特征，因而發(fā)現(xiàn)腰部酸痛時(shí)要先觀察身體的情況，先進(jìn)行適合的按摩治療調(diào)理，如是勞累等引起的不適只要按摩后，再注意休息即可恢復(fù)，如果是疾病導(dǎo)致的就要進(jìn)行正規(guī)的醫(yī)治，那么部酸痛怎么按摩好呢？

腰部穴位按摩手法

腰部保健按摩可以舒筋通絡(luò)，促進(jìn)腰部氣血循環(huán)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動(dòng)靈活、健壯有力。

1、揉命門穴

命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。

命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)

右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此重復(fù)操作36次。

意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。

2、揉腎俞穴

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。

兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連作36次。

意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。

3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴

腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。

左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，反復(fù)作36次。

意守腰陽(yáng)關(guān)穴。督脈為陽(yáng)經(jīng)，本穴為陽(yáng)氣通過(guò)之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴醫(yī)學(xué)教│育網(wǎng)搜集整理相平。

兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，連作36次。

意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。

腰部酸痛怎么按摩好呢？按摩是根據(jù)身體穴位來(lái)的，腰部酸痛是要按摩腰四周的穴位，同時(shí)也可配合經(jīng)絡(luò)拍打等，這樣酸痛的現(xiàn)象會(huì)得到好的改善。按摩后患者要休息好，最好是臥床式的休息，如果要坐著必須注意時(shí)間，不能長(zhǎng)時(shí)間坐著，不然腰部酸痛會(huì)加重病情，要再次通過(guò)按摩恢復(fù)就較為困難，患者必須對(duì)此種治療重視起來(lái)。