怎么治療駝背比較好

可能在城市的生活中很少有見到一些特別駝背的人，就是佝僂的腰的人。但是還是會見到一些人是輕微的駝背，而且這些人還都是年輕人，就是因?yàn)樵诂F(xiàn)在的生活中很多的人總是彎著背看著電腦、看書，所以會出現(xiàn)駝背的情況。不僅是影響形象，長期下去還會影響自己的身體健康。所以下面去了解下怎么治療駝背比較好？

臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴(kuò)張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：

(1)爬行運(yùn)動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

(2)打滾運(yùn)動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。

(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。

(4)挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動。

(5)持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。

(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。

(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下。

(8)端正身體的姿勢

平時不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，抬頭挺胸。坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上.平常練習(xí)正確姿勢時可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字，兩手相握并向上直舉起。找到正確姿勢的感覺后，堅(jiān)持這樣的挺拔姿勢，久而久之就會形成這樣的良好習(xí)慣，到時候想不挺直都會覺得不舒服。

(9)睡硬板床

也許你會發(fā)現(xiàn)，如果你躺在硬板床上，第二天起來的時候，就會覺得你的腰背挺直了，人好像也長高了。這就是因?yàn)橐估锷眢w放松平躺在硬板床上使得脊柱變直了，所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時保持平直。

通過以上的介紹后，大家應(yīng)該也是了解到了怎么治療駝背比較好。其實(shí)后期的治療都是沒有太大的效果的，主要的還是大家在前期的時候進(jìn)行預(yù)防，注意自己工作的時候打電腦的姿勢。以及在看書的姿勢都是直接影響自己是不是在以后會駝背的，所以一定要好好的管住自己。