怎樣治理駝背呢

一說(shuō)到駝背真的是首先就先聯(lián)想到電視劇里的劉羅鍋，雖然是一代忠臣。但是大家最先記得的還是說(shuō)他的外貌上的那個(gè)駝背，可見(jiàn)這個(gè)駝背是給人的形象上留下多大的影響。其實(shí)很多的人也知道一般駝背都是老年人，但是大家卻是不知道的就是駝背其實(shí)也是跟年輕的時(shí)候很多的習(xí)慣是有關(guān)的，所以說(shuō)很多的人想了解下怎樣治理駝背呢？

治療方法：

1、 壓胸腰

方法：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前，挺胸、凹腰。

提示：胸貼住墻，經(jīng)常練習(xí)此動(dòng)作，逐漸形成挺胸直背的姿勢(shì)

2、 挺胸腰

方法：背對(duì)把桿一步距離站立，兩臂后舉握桿，然后抬頭，挺胸至最高。

提示：兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏

3、 俯身劃船

方法：手持負(fù)重物，俯身，利用背部肌肉將重物拉至小腹位置。

提示：后拉至小腹時(shí)，兩側(cè)肩胛骨后縮

4、 俯臥兩頭起

方法：俯臥地上，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起。

提示：腰骨肌肉緊繃，抬頭挺胸。

5、端正身體的姿勢(shì)

平時(shí)不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，抬頭挺胸。坐時(shí)脊柱挺直.看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上.平常練習(xí)正確姿勢(shì)時(shí)可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字，兩手相握并向上直舉起。找到正確姿勢(shì)的感覺(jué)后，堅(jiān)持這樣的挺拔姿勢(shì)，久而久之就會(huì)形成這樣的良好習(xí)慣，到時(shí)候想不挺直都會(huì)覺(jué)得不舒服。

6、睡硬板床

也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你躺在硬板床上，第二天起來(lái)的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得你的腰背挺直了，人好像也長(zhǎng)高了。這就是因?yàn)橐估锷眢w放松平躺在硬板床上使得脊柱變直了，所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時(shí)保持平直。

7、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

上文中給大家介紹的都是在日常生活中很簡(jiǎn)單就可以做到的動(dòng)作，在工作偶爾休息的時(shí)候就可以做來(lái)預(yù)防一下身體出現(xiàn)駝背的情況。畢竟現(xiàn)在的社會(huì)不僅是一個(gè)在意人的能力的社會(huì)還是一個(gè)注重人的外表形象的社會(huì)。只要挺直腰桿自信滿(mǎn)滿(mǎn)的，這樣的話更多的好機(jī)會(huì)才能來(lái)到。