夏季怎么預(yù)防感冒才好

感冒的癥狀是我們平常生活中很常遇到的事情，一般感冒的癥狀都是發(fā)生在寒冷的氣候中。比如冬天。暖和的季節(jié)是比較少發(fā)生感冒癥狀的，比如夏天。但是一些身體比較虛弱的人或者是老人孩子等也會(huì)在夏天出現(xiàn)感冒癥狀。那么怎么在夏季預(yù)防感冒就會(huì)比較重要了。下面我們就來說一說。

（1）飲食上：宜清淡，要避免油膩辛辣和生冷；多吃新鮮蔬果，保持大便排暢；家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥，可以防暑降溫；多飲水，少食保健品。

（2）起居上：中醫(yī)認(rèn)為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要；衣著要隨冷熱增減；房間應(yīng)講究空調(diào)和通風(fēng)互換。

（3）運(yùn)動(dòng)上：宜勞逸結(jié)合，忌體力消耗過度。老年朋友應(yīng)以傍晚散步為首選。

此外，夏季乘涼不宜貪晚，更不要坐在潮濕的地方。由于感冒還可以通過手的接觸傳染，因此，注重個(gè)人衛(wèi)生也很重要。

除了以上幾點(diǎn)，夏日感冒的預(yù)防主要是提高自身抵抗力和日常注意避免易患感冒的危險(xiǎn)行為：

（1）常開窗通氣，多運(yùn)動(dòng)

空調(diào)房間密閉嚴(yán)，空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間里會(huì)存在大量感冒病毒，在這樣的環(huán)境里，病毒便很容易被呼吸入體內(nèi)。經(jīng)常打開窗戶通氣，有利于室內(nèi)空氣流動(dòng)，稀釋病毒濃度，減少感冒傳播的機(jī)會(huì)；同時(shí)還要增強(qiáng)自身的免疫力，規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)如騎車、快走、爬山、游泳等等，有助于提高自身免疫力，預(yù)防感冒；喝足夠的水不僅有利除燥，還可減少體內(nèi)感冒病毒的數(shù)量，因此每天至少應(yīng)喝八大杯水或一定量果汁。

（2）吃富含維生素的食物

維生素E可以增強(qiáng)免疫能力，我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E，而經(jīng)常吃素的人，維生素E的攝入量經(jīng)常會(huì)不足，因此應(yīng)經(jīng)常吃一些肉類食物；另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實(shí)有治療和預(yù)防普通感冒的作用，能預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能，富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會(huì)“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃。

看過上面的介紹后，大家在夏季怎么預(yù)防感冒就能心里有數(shù)了。尤其是對一些身體比較虛弱的人來說。這樣的介紹就顯得更加的重要。只有充分的了解怎么預(yù)防感冒癥狀后，才能在以后的生活中有比較好的預(yù)防功效。才能比較好的讓身體得到健康。