啖濕體質(zhì)怎樣調(diào)理呢

啖濕體質(zhì)是一種非常嚴重的情況，對于我們自身的免疫力和抵抗力會產(chǎn)生很大的破壞，這可能是由于我們長期生活在潮濕的環(huán)境中，導(dǎo)致我們自身身體健康狀況出現(xiàn)了很大的負面反應(yīng)，日?？梢远喑砸恍┚S生素可有效的調(diào)理體質(zhì)，為大家介紹一下啖濕體質(zhì)怎樣調(diào)理呢吧。

一. 預(yù)防和改善體質(zhì) 酸性體質(zhì)的產(chǎn)生是體內(nèi)堿性物質(zhì)不足所造成，自我預(yù)防和改善酸性體質(zhì)可先從飲食下手。首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持營養(yǎng)攝入的平衡?？梢远喑孕┢珘A性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。其次，必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。最后，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。 健康小資料—常見食物的酸堿性 強酸性 蛋黃、乳酪、白糖做的點心或柿子、烏魚子、柴魚等 中酸性 火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油等 弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鰍 弱堿性 紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等 中堿性 大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等 強堿性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等

二、養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言，假若人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長期吸煙喝酒的人，很容易引起酸性體質(zhì)。

三、有良好的心態(tài)應(yīng)對壓力，勞逸結(jié)合，不要過度困倦?？梢妷毫κ侵匾陌┌Y誘因，中醫(yī)認為壓力引起過勞體虛從而造成免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，引起體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可引起精神緊張造成氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。

四、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，多在陽光下運動，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。

五、生活要規(guī)律，生活習慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當養(yǎng)成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠離自己。

以上介紹的啖濕體質(zhì)怎樣調(diào)理呢的方法都是一些非常不錯的方法，同時我們還可以適當?shù)倪M行一些有氧運動鍛煉，有氧運動做的也是解決痰濕體質(zhì)非常不錯的方法，都是日常少吃一些辛辣的食物，養(yǎng)成一日三餐喝湯的好習慣也非常重要。