精神緊張是什么原因引起的呢

隨著現(xiàn)在生活的壓力越來越大，有不少人都有了精神緊張的現(xiàn)象，時(shí)而感覺到手心出汗，心肺功能高強(qiáng)度運(yùn)作，在精神緊張的一瞬間，會(huì)有無法放松，頭暈頭痛的癥狀發(fā)生，很多人并不了解這是什么原因引起的，會(huì)給身體產(chǎn)生的危害呢？那么精神緊張是什么原因引起的呢！

心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備.有了這種準(zhǔn)備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡，并導(dǎo)致疾病.所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我消除緊張狀態(tài).

(1)松弛訓(xùn)練：在緊張的工作，學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài).如果在工作，學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸.進(jìn)而要相信自己有能力，并對(duì)困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。

此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難，再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟(jì)于事的，一定能闖過難關(guān)，完成任務(wù)！”這樣緊張會(huì)被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛.

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會(huì)迅速進(jìn)入強(qiáng)烈的緊張狀態(tài).這時(shí)松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜.其實(shí)，為了對(duì)付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國(guó)的氣功，太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等.

(2)適當(dāng)安排計(jì)劃：若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張.有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”.在這段時(shí)間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情.每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作.這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松.

精神緊張一直以來是困擾不少人的問題，隨著現(xiàn)在生活的壓力越來越大，每天不光要忙著工作上，家庭學(xué)習(xí)都要兩者兼顧，這讓很多人沒有時(shí)間去調(diào)養(yǎng)身體，大腦壓力大，心理承受能力差，也會(huì)引起精神緊張，所以這就是引起精神緊張的原因。