成人應(yīng)該如何提高自身免疫力

每個(gè)人都應(yīng)該注重身體免疫能力的提高，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候身體免疫力低下的話， 就會(huì)給很多的疾病有機(jī)可趁，給我們的健康造成危害，所以大家就應(yīng)該注意，正確的提高自己身體免疫能，力預(yù)防更多疾病的危害，而下面就是成年人，提高身體免疫能力的方法技巧，大家都學(xué)會(huì)了嗎。

一，借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān).著名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升.而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅.

二，保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲.

三，限制飲酒每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響.即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞.

四，參加運(yùn)動(dòng)專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加.運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合.

五，補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì).專家指出，身體抵抗外來(lái)侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān).

這些方法技巧都是生活當(dāng)中的一些問(wèn)題，如果我們能夠做到話，自然對(duì)身體康以及免疫力的提高都可以達(dá)到的功效，也希望大家都能夠注重這些生活問(wèn)題，保持良好的生活以及飲食習(xí)慣，都是保證健康的基礎(chǔ)，幫助自己預(yù)防一些疾病的危害。