運動后腿酸疼怎么辦呢
2017-06-30 17:49:15 來源：360常識網(wǎng)
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導語：擁有健康的身體我們才能更好的保證生活的質量，經(jīng)常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，但是很多人在進行體育鍛煉的時候就容易出現(xiàn)
擁有健康的身體我們才能更好的保證生活的質量，經(jīng)常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，但是很多人在進行體育鍛煉的時候就容易出現(xiàn)腿酸疼的現(xiàn)象，有的時候很多人就不會在進行運動鍛煉了，其實腿酸掌握好方法是能得到很好的緩解的，下面一起了解下運動后腿酸疼怎么辦呢。
泡個溫水澡。輕輕的按摩或活動。外加忍耐幾天。下回活動癥狀就會比這一次輕。
有很多平常不鍛煉的朋友，突然間進行大運動量的活動；或是運動量比平時陡然增加時，極易出現(xiàn)肌肉酸疼的現(xiàn)象。出現(xiàn)肌肉酸疼就表明你的鍛煉水平還不能適應現(xiàn)在的運動量，如果堅持下去，經(jīng)常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現(xiàn)肌肉酸疼了。這就是為什么很多經(jīng)常鍛煉身體的朋友，幾乎很少出現(xiàn)肌肉酸疼情況的原因啦。
出現(xiàn)肌肉酸疼如何緩解
出現(xiàn)一般的肌肉酸疼狀況時，可以吃一些止痛的藥，如APC等，洗個熱水澡，泡個桑拿等，還要注意對酸疼的肌肉進行一些伸展肌肉的練習，平常運動后要記得做一些拉伸，也可以做按摩或針灸，能讓酸疼消失得更快一些。
另外，肌肉酸疼時在注意充分休息的同時應該進食一些呈堿性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助我們恢復身體的酸堿平衡。相反米飯、肉類、海鮮以及動物內臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉酸痛。別忘了多進食一些含維生素C的水果，如柑橘等，可以清除自由基，減輕身體疼痛哦。
上面就是對運動后腿酸疼怎么辦呢的介紹，通過了解之后我們知道在運動后出現(xiàn)腿酸痛的時候可以泡個溫水澡或者是進行按摩等方式，這樣都能得到更好的改善，另外在運動的時候也是要掌握好方法的。
