怎么樣緩解精神疲勞
精神疲勞是一種我們生活當(dāng)中常常會出現(xiàn)的現(xiàn)象，這樣的情況要比身體的疲勞還要嚴(yán)重，調(diào)理的時(shí)候也更加的費(fèi)事，在有了精神疲勞的情況后，我們一定要引起重視，要進(jìn)行積極的調(diào)整，特別是要根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的方法，對于怎么樣緩解精神疲勞，我們一定要慎重，要注意方法的選擇。
一、體育鍛煉可以提高人體的活力和精力，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對復(fù)雜工作的適應(yīng)能力。腦力勞動者應(yīng)多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉，有助于消除精神疲勞。
二、睡眠是保護(hù)大腦，恢復(fù)體力、精力和維護(hù)健康的基礎(chǔ)，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好，應(yīng)采取睡前精神放松、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。
三、藥物僅用于輔助作用，如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴，鈣離子導(dǎo)入，尤其應(yīng)注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B，和C的食物。
四、防治精神疲勞應(yīng)采取綜合措施，對短期內(nèi)任務(wù)繁重的科技人員，應(yīng)在結(jié)束階段性任務(wù)后給予短期休息，以徹底消除疲勞。
精神疲勞的情況對于我們來說特別的嚴(yán)重，我們一定要從心理上進(jìn)行重視，另外也要注意進(jìn)行積極的調(diào)整，不但要保證充足的睡眠，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?，另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，要做到早睡早起，有時(shí)間的要盡量的進(jìn)行運(yùn)動。
