五臟養(yǎng)生法有哪些

我們都制動(dòng)五臟對(duì)于我們的身體運(yùn)轉(zhuǎn)起到了非常重要的作用，特別是一些疾病的產(chǎn)生都是因?yàn)闆](méi)有注意五臟的護(hù)理，導(dǎo)致五臟受損引起的，現(xiàn)在人們對(duì)于五臟的護(hù)理已經(jīng)逐漸的引起了一定的重視，希望通過(guò)一些方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么五臟養(yǎng)生法有一些呢？

每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。

在養(yǎng)心的食物補(bǔ)養(yǎng)方面，經(jīng)常用西洋人參泡水喝，也可以常常吃蓮子、百合、桂圓、黑木耳等食物，都是有利于養(yǎng)心氣養(yǎng)心陰的哦。

還要重視午休，因心活動(dòng)最活躍的時(shí)候是在午時(shí)，而且這時(shí)也是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候，所以午休能保心氣。

注意調(diào)肝

肝主疏泄。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。

養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)盡量做到心平氣和，如欣賞字畫(huà)、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝，定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。

在中醫(yī)養(yǎng)肝方面，我們還要做到每天的飲食清淡，一定要少吃或不吃辛辣以及刺激性食物，如果您長(zhǎng)時(shí)間吃辛辣的食物可能會(huì)損傷肝氣。

平常還應(yīng)做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)，以防過(guò)度疲勞損肝。

重視養(yǎng)肺

肺主氣司呼吸。以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘。這種方法可以養(yǎng)肺。

還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次。

平時(shí)多吃有助于養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

很多的食物都對(duì)于我們的身體器官起到了非常重要的作用，特別是一些粗糧可以對(duì)于身體器官起到好的調(diào)節(jié)作用。同時(shí)我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候盡量的減少飲食和一些不良的生活習(xí)慣對(duì)于身體造成的傷害，飲食上一定要多注意健康的飲食，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。