保護(hù)頸椎的方法是什么

社會(huì)發(fā)展迅速，工作強(qiáng)度大，現(xiàn)在越來(lái)越多辦公室白領(lǐng)患上了頸椎病。頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱，嚴(yán)重的頸椎病甚至?xí)l(fā)頭暈、中風(fēng)、等癥狀。下面就讓我為大家詳細(xì)的介紹保護(hù)頸椎的方法，一起學(xué)習(xí)下。

引發(fā)頸椎病的原因主要有坐姿不當(dāng)，工作姿勢(shì)不正確，特別是用電腦工作長(zhǎng)時(shí)間保持一姿勢(shì)，引起頸椎受力不當(dāng)，久而久之便造成頸椎損傷。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，頸椎保持一個(gè)姿勢(shì)，不經(jīng)?；顒?dòng)使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化，從而刺 激周圍神經(jīng)或血管，導(dǎo)致頸椎病痛。長(zhǎng)時(shí)間的空調(diào)環(huán)境，空調(diào)的作用一向不乏詬病，夏日炎炎，長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)低室溫會(huì)讓你的頸椎不堪重負(fù)。固定姿勢(shì)太久，工作中長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)，很容易造成脊柱勞損，長(zhǎng)期工作姿勢(shì)單一的職業(yè)人員注意要經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)，做一些有利于頸椎、腰椎的運(yùn)動(dòng)，例如游泳等。

頸椎病的防治：第一、保持頭部姿勢(shì)的正確。如在日常生活中不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)，要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以十厘米的高度最好。第二、擺脫酗酒的壞習(xí)慣。因?yàn)榫凭珪?huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速 頸 椎 退 行 性 變，容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。第三、工作時(shí)注意勞逸結(jié)合，可以防止頸椎疲勞，降低頸椎病的發(fā)生，尤其是要求長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右，就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。第四、頸椎病的發(fā)生和寒潮環(huán)境有關(guān)，因?yàn)槭芎畬?dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會(huì)增加頸椎壓力、受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重，容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

以上就是我為大家詳細(xì)介紹的引起頸椎病的原因和保護(hù)頸椎的方法，相信大家都有所了解了吧。建議大家一定要愛(ài)惜自己的頸椎，切不可大意。一定要注意工作時(shí)間不要太長(zhǎng)，要多加鍛煉身體，同時(shí)也要多加休息，注意補(bǔ)充睡眠。