中考心理調(diào)節(jié)應(yīng)該怎么做呢

在莘莘學(xué)子中經(jīng)歷中考是必經(jīng)的一條道路，當(dāng)然這條道路也是非常的艱難的，想要在萬千學(xué)子中脫穎而出也是非常的不容易的，不僅需要在平時的認(rèn)真的學(xué)習(xí)，也要學(xué)會勞逸結(jié)合，最主要的事情是在開始之前一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，這樣才會有很多的幫助，那么中考心里調(diào)節(jié)到底是怎么一回事呢？下面我們一起來看看吧！

1.會復(fù)習(xí)，保持百倍信心?？记霸鰪?qiáng)信心、穩(wěn)定情緒是非常重要的。為此，中考前幾天，要嚴(yán)格按照中考時間學(xué)習(xí)，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)半復(fù)習(xí)語文和外語；下午3點(diǎn)至5點(diǎn)半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和綜合課。注意復(fù)習(xí)內(nèi)容不要過難，要復(fù)習(xí)每科的最基礎(chǔ)的知識，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。只有這樣，復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識，自然都會，輕車熟路，自然就會信心倍增。

2.會運(yùn)動，保持旺盛的精力。我們知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動?？忌梢栽诩依锘蚴彝膺M(jìn)行俯臥撐、慢步走、做做操等運(yùn)動，切記不要劇烈鍛煉，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對考試無益。

3.會娛樂，保持輕松的心情。適當(dāng)?shù)膴蕵?，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看?qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目，尤其是武打片。尤其在考試當(dāng)天的晚上堅決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂而不為。

4.會休息，保持健康的體魄?！吧眢w是革命的本錢”，一個強(qiáng)健的體魄是順利通過中考的最基本條件。為此，學(xué)會休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時間，起居、運(yùn)動、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對固定的時間進(jìn)行。每天要在11點(diǎn)之前進(jìn)行休息，特別是中考前一天的晚上，一定不要提前睡覺，因?yàn)檫`反了生物鐘會睡不好！另外，有些考生可能因?yàn)榫鸵锌剂硕檻]重重，翻來覆去睡不著，這時要靜下心來，排除雜念，千萬不要靠吃安眠藥來催眠，這樣對大腦有抑制作用，影響考試的發(fā)揮。

以上介紹了一些關(guān)于中考心里調(diào)節(jié)的事項(xiàng)，其實(shí)越是有關(guān)鍵考試的時候一定要注意自己的心里調(diào)節(jié)，不要給自己造成很大的負(fù)擔(dān)，這樣也會對考試有很大的幫助，同時想要取得好成績就需要在平時的時候多認(rèn)真學(xué)習(xí)，把作為學(xué)生的義務(wù)放在首位。