三伏天6個(gè)防中暑小貼士
隨著氣溫的上升，迎來中暑高峰期。專家表示，如果覺得惡心、口渴、乏力、頭暈或者胸悶等不適，都有可能是中暑的先兆。此時(shí)，應(yīng)立即離開高溫地帶，到室外尋找陰涼處通風(fēng)降溫，多喝水，以免發(fā)展為嚴(yán)重中暑。在戶外或者空氣不流通的地方工作極容易中暑，除了多補(bǔ)水，還建議備一些清涼油、風(fēng)油精等降溫藥品。
預(yù)防中暑有六個(gè)小貼士
1、夏天晝長(zhǎng)夜短，氣溫又高，加速人體代謝，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。
2、高溫天氣，外出前備好防曬用具及防暑用品、太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時(shí)涂點(diǎn)防曬霜;另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精、清涼油等降溫藥物。
3、每隔3小時(shí)用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。
4、別等口渴再喝水。每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充冰水，以免造成胃部痙攣。
5、中午小睡一會(huì)。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。
6、多喝降溫飲品。一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預(yù)防中暑不錯(cuò)的選擇，如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。
