運動中突發(fā)抽筋如何處理

2017-06-01 07:16:29　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：運動時我們常常會因為各種各樣的原因抽筋，如缺乏熱身、天氣太熱、姿勢不正確等，造成肌肉痙攣，無法自然舒張。一旦抽筋，人們往往會各種“土法”輪番上陣，比如使勁兒捶、用力拉伸、揉、按等。

醫(yī)生表示，捶、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并沒有拉開肌肉，不能很快解決問題。對于運動時常見的腿部痙攣，最好的方式是通過勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。

最初的陣痛過后，抽筋處還會隱隱作痛幾天，這是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對于這種情況，可以用輕柔按摩的方法來緩解疼痛。對于急性損傷，在損傷發(fā)生后的24小時甚至48小時內，都必須用冷敷來防止出血和炎癥。但對于運動時的輕微抽筋來說，熱敷也無大礙。對于著涼引起的抽筋，還是盡量熱敷，冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數(shù)和程度。