世界權(quán)威專家教你抗衰老秘訣
人的壽命在不斷提高,外表看起來也比以前更顯年輕,可專家卻說,現(xiàn)代人衰老會(huì)提早到來。美國Cleveland clinic醫(yī)療中心麻醉與臨床醫(yī)學(xué)部主任Michael Roizen及《修改真實(shí)年齡》一書的作者M(jìn)ichael Roizen說:人的真實(shí)年齡并非是數(shù)字上的計(jì)算那么簡單;美國著名科學(xué)家威廉·瑞森發(fā)表的一項(xiàng)研究成果認(rèn)為:衰老是一種病,是百病之源。在國外醫(yī)學(xué)界,醫(yī)生們?cè)缫寻阉ダ仙仙秊橐环N疾病來看待。
世界抗衰老協(xié)會(huì)主席羅伯特·高德曼博士:
1、 吃面包別剝面包皮:在烘烤面粉時(shí),會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上,不僅可使面包皮變黑變甜,更能激活抑制自由基活性酶,能夠抗癌,起到延緩衰老的作用。
2、服用阿司匹林:高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”,當(dāng)然,在開始服用任何藥品前――包括阿司匹林,都要先請(qǐng)醫(yī)生核實(shí)。
3、打盹小睡等于小型度假:美國睡眠基金會(huì)研究表明,小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。
4、 每天8杯水:皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。
美國最終壽命研究中心主席的藥學(xué)博士尼克·德爾加:
5、少量多餐對(duì)皮膚才能起到保健作用:一次進(jìn)食吃到飽脹,會(huì)使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚的衰老。
6、吃得越新鮮越好
7、天然食品加工過程越多,營養(yǎng)損失也越多,造成維生素缺乏,對(duì)皮膚無益,所以要想長葆青春,應(yīng)該吃得越新鮮越好,“特別是面包等食品,一定要食用全谷全麥的。”
8、通過飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平:皮膚好不好,與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切,可通過飲食或藥物來調(diào)節(jié),比如大豆和山藥,含天然的類雌性激素物質(zhì),人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。
9、從20歲著手進(jìn)行抗衰老的工作:肌膚真正開始老化的最早表現(xiàn)其實(shí)是膠原蛋白的流失,肌膚彈性的下降,它遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于表情紋的出現(xiàn)。
10、及早認(rèn)識(shí)自己的肌膚特點(diǎn)和類型:了解自己的肌膚特點(diǎn)和類型,可以有效地預(yù)防和護(hù)理將來可能會(huì)出現(xiàn)的肌膚問題。整體而言,隨著年齡的增加,肌膚的皺紋和色斑是逐漸增多的,但是就個(gè)人而言,有的人比較多的是色斑,而有的人傾向于出現(xiàn)皺紋,很少有人是這兩個(gè)問題同時(shí)存在的。
11、清潔肌膚是延緩衰老的重中之重:做好肌膚的清潔工作,才能夠使保濕、抗衰老更好地進(jìn)行,讓細(xì)胞充盈和新生的成分徹底滲透到肌膚深層,才能有效提升肌膚彈性。
美國Cleveland clinic醫(yī)療中心麻醉與臨床醫(yī)學(xué)部主任Michael Roizen:
12、通過常規(guī)減壓措施來緩沖壓力:周期性出現(xiàn)的壓力會(huì)隨著時(shí)間的推移漸漸使人心力交瘁,給人體內(nèi)的細(xì)胞造成長期傷害。我們可以通過運(yùn)動(dòng)、冥思或給朋友打電話這些常規(guī)減壓措施來緩沖壓力帶來的早衰。從事力量型的訓(xùn)練項(xiàng)目可以使人看上去比實(shí)際年齡小上1.7歲,每天給朋友打電話可以減輕導(dǎo)致衰老的壓力,使人延緩衰老八年。
13、可以在不同的年齡段單獨(dú)接受不同的整形手術(shù):現(xiàn)在的人在三四十歲時(shí)就會(huì)做整形手術(shù)而不會(huì)等到六十多歲才做,所以沒有必要一次就做個(gè)徹底。如果術(shù)者30歲,注射肉毒素抗皺針和進(jìn)行美容填充注射手術(shù)即可;如果術(shù)者50多歲了,最有效的治療方法是進(jìn)行化學(xué)換膚和做面部拉皮術(shù)。
14、必須適時(shí)停止肌膚的炎癥潛在的破壞力:皮膚炎癥最常見的表現(xiàn)是紅腫,這種發(fā)炎過程就會(huì)致使皮膚失去彈性和光澤??寡装Y飲食遠(yuǎn)比外在涂抹東西對(duì)肌膚衰老產(chǎn)生更為巨大的影響。
15、什么時(shí)候開始使用防曬霜都不會(huì)太晚:涂抹防曬霜要足量,每2—3小時(shí)再涂一層,因?yàn)榉罆袼诟邷叵聲?huì)被分解。每天早上在臉上抹上一湯匙的防曬霜,戴帽子,使汽車的車窗著色也很重要。