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女性6個保健養(yǎng)生秘方

2017-06-29 22:27:06  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:身為女性,你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期,你該如何珍愛自己的身體?當(dāng)一個又一個的問題擺在你的面前時,你有否有些茫然與不安?小

身為女性,你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期,你該如何珍愛自己的身體?當(dāng)一個又一個的問題擺在你的面前時,你有否有些茫然與不安?小編帶你走進(jìn)女性身體的秘密花園,以最貼心的指導(dǎo),最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。

1、早睡早起,不可戀床。

《內(nèi)經(jīng)》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講,久臥最易傷氣,春眠太久,不但會造成新陳代謝功能下降,致氣血運行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。

2、節(jié)制房事、不可過度。

春天陽氣上升,人的性欲功能也有增強的趨勢。因此,切忌因精神興奮而房事過度,特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事,否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。

3、調(diào)節(jié)飲食、避免助火。

春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。

4、運動鍛煉、增強體質(zhì)。

春天空氣清新,最有利于機體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運動鍛煉,是增強體質(zhì)、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機,可使全年疾病減少發(fā)生。

5、風(fēng)和日麗、最宜春游。

春天要注意精神調(diào)攝,特別要注意“制怒”,做到疏泄條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣,外出踏青問柳,游山戲水,最有利于陶冶情操,使心胸開闊,氣血舒暢,精神旺盛。

6、著裝適宜、注意保暖。

春回大地,但乍暖還寒,氣候變化頻繁而劇烈。所以,應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒,引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

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