長(zhǎng)假七天得了假期綜合癥怎么解決
一、什么是假期綜合癥
現(xiàn)在,不少人有這樣的經(jīng)歷和體會(huì),本想在節(jié)假期里好好休息,與往日較為緊張的學(xué)習(xí)、工作暫作告別,養(yǎng)足精神再投入學(xué)習(xí)、工作中,沒(méi)料到節(jié)假日過(guò)后無(wú)精打采,身心俱疲,有的人甚至住進(jìn)了醫(yī)院。
其實(shí),這就是假日綜合癥,它既是身體疾病,也是心理疾病。
對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō),目前很多學(xué)生的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力不健全,隨著暑假的到來(lái),部分學(xué)生由緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子過(guò)于放松,整天玩耍、看電視、上網(wǎng),使身體沒(méi)有得到充分休息,也有的同學(xué)忙于聚會(huì)、暴飲暴食,打破了原先的起居規(guī)律,引起身體和軀體的失調(diào),出現(xiàn)“疲勞綜合癥”、“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”和“電視綜合癥”,統(tǒng)稱為“假日綜合癥”。
二、假期綜合癥的原因
連日連夜的上網(wǎng),看電視,不僅會(huì)腰酸背痛,炫目、閃爍的屏幕還會(huì)引起視覺(jué)疲勞,甚至引起神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠。節(jié)假日生活、飲食不規(guī)律,勢(shì)必?cái)_亂人體的生物鐘,影響各系統(tǒng)、器官的正常生理功能,直接導(dǎo)致免疫能力下降,一些易發(fā)常見(jiàn)病便乘虛而入,使人感到頭昏、乏力、腸胃不適等。
三、如何改善
假日綜合癥的出現(xiàn)與人的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。有的人神經(jīng)類(lèi)型興奮有余,但抑制不夠,在假日里瘋玩,付出了巨大的精力,放假并沒(méi)有起到休息的作用。有的人則是適應(yīng)能力較差,讓他們?cè)?天時(shí)間里放慢節(jié)奏,起初他們感到不知所措,剛剛適應(yīng)了假日生活,他們反而又不適應(yīng)學(xué)校生活了。
對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō),要有效避免假日綜合癥,在放假前做出一個(gè)科學(xué)的活動(dòng)安排方案或作息時(shí)間表是首要之事。假期里,要自覺(jué)做到勞逸結(jié)合,按時(shí)作息,千萬(wàn)不要隨心所欲。