失眠怎么辦 如何解決失眠問題

隨著現(xiàn)代社會發(fā)展的快節(jié)奏，人們的身上背負著很大的壓力，不論是工作壓力還是其他的壓力，都給人們的心里上造成了嚴重的心理負擔，因此失眠是很多見的了。那么怎樣治療失眠問題呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

目錄

1、老年人失眠怎么辦 2、兒童失眠怎么辦

3、懷孕失眠怎么辦 4、高考前失眠怎么辦

5、女人失眠怎么辦 6、經常性失眠的自我療法

7、失眠的中醫(yī)治療方法 8、治療失眠的偏方

老年人失眠怎么辦

有關專家以為，老年人睡眠減少是正?，F(xiàn)象，并不是失眠癥狀，老年人在對待睡眠的問題上還存在著幾個誤區(qū)。

很多老年人對睡眠的看法不正確。很多老年人睡眠減少，實在很多是隨年齡增加引起的睡眠減少，這是正?，F(xiàn)象。由于6080歲的老年人新陳代謝減慢，精力消耗較少，睡眠時間均勻為56.5個小時，出現(xiàn)入睡和覺醒時間延長、睡眠中短時間覺醒次數(shù)增加等，均屬正常。

老人一天只要睡夠四五個小時，而且第二天能精神飽滿，就完全沒有必要擔心失眠的問題。因此，上了年紀的人千萬別陷入睡眠時間的是非決定睡眠質量的誤區(qū)，無論睡眠時間減少，但只要第二天感覺精神狀態(tài)良好，就說明沒問題。

大多數(shù)老年人出現(xiàn)失眠時，往往會去醫(yī)院的神經科就診。由于失眠很可能是由于精神或心理問題引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一個癥狀，如抑郁癥，焦慮癥，精神分裂癥等，治療時應該先找出原因，先治療原發(fā)疾病，才能治好失眠。因此，建議老年人，如果出現(xiàn)長時間的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出現(xiàn)失眠，非?？漆t(yī)生僅僅給老人開幾粒平穩(wěn)類藥物，很可能延誤病情。

不少老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己的睡眠減少，就靠吃安眠藥來解決問題。這樣做是不對的。雖說小劑量、短時期服用安眠藥，是治療失眠癥的有效方法之一，但如果將此當成治療失眠的唯一方法，長期服藥，則勢必會形成藥物依靠。有的老年人服用安眠藥解除失眠痛苦，發(fā)現(xiàn)效果不錯，并產生一種特異的欣快感，于是逐步增加藥量，到后來越吃越多、非吃不可，一旦停藥，便會出現(xiàn)焦慮、輕易激怒、全身乏力、頭痛頭昏、震顫抽搐等戒斷癥狀。因此，必需按照?？漆t(yī)生的醫(yī)囑正確服藥，幸免出現(xiàn)成癮現(xiàn)象。

老年人失眠最好治療方法是什么

有研究顯示，老年人患上失眠癥的比率要比年輕人大得多，而且其危害表現(xiàn)也要多得多。生活中也經?？梢砸姷嚼夏耆艘蚩嘤谑甙Y而四處求醫(yī)。

專家對老年人失眠癥的調養(yǎng)建議

1、對經常受困于失眠癥的老人，應以清淡滋補為原則進行飲食調養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

2、適宜的環(huán)境也是盡快進入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

3、老年失眠老年人失眠癥的調養(yǎng)建議包括作息時間要有規(guī)律。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當?shù)剡M行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。

有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。

4、老年人如果出現(xiàn)暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。

所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種"隨它怎么樣"的態(tài)度，它對人的影響才會越來越小。

老年人失眠最好治療方法是什么？

權威專家提醒：如果失眠維持一個月以上，老年失眠并且導致抑郁、焦慮等情緒，及記憶力下降、體力下降等軀體癥狀，并且失眠調節(jié)無效，就需要及時就醫(yī)！希望老人及家屬注意了！

老人擺脫失眠的妙招

失眠、睡眠不足容易讓人精神不濟，不僅給日常工作帶來不利影響，還會給健康扣分。如何掙脫失眠的窘境？不妨試試這11個方法！

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過，充足的睡眠可以幫助身體更好地恢復體力，以更飽滿的狀態(tài)開始一天的生活和工作。而失眠不僅給工作和生活帶來不便，長時間失眠還會引起各種健康問題。小編推薦11個小方法，助你輕松開啟睡眠模式！

No.1 呼吸減慢法

進行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態(tài)。

No.2 回想法

躺在床上努力回想自己的一天，盡量不要放過任何細節(jié)。這種方法是因為你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調節(jié)腦部神經到適合睡眠的最佳狀態(tài)。

No.3 用左側鼻孔呼吸法

你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。

No.4 擠壓放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之后再慢慢放松，如此反復。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。

No.5 極力保持清醒法

如果你發(fā)現(xiàn)自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態(tài)，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態(tài)。

No.6 轉動眼珠法

閉上雙眼，然后慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處于睡眠狀態(tài)時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。

No.7 靜坐暗示法

睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放松下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，并用嘴發(fā)出嗡嗡聲。

此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸后靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之后慢慢起身上床睡覺。

No.8 按壓穴位法

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

No.9 習慣培養(yǎng)法

由于個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動后會有睡意。

一旦發(fā)現(xiàn)自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不斷重復這種方法，培養(yǎng)成為習慣。

No.10 備忘錄法

很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠，尤其當?shù)诙煊兄匾氖虑闀r更是無法安睡。

所以不如在睡前寫個備忘錄，避免自己不斷重復要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放松下來，更易入睡。

No.11 聯(lián)想法

想象自己身處在安逸的環(huán)境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放松，有助于睡眠。

兒童失眠怎么辦

兒童失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，孩子常熬夜、哭鬧無法入睡，這會導致兒童第二天精神萎靡不振和注意力不集中，從而影響到孩子的學習。由于兒童年齡的關系又不能使用一些治療失眠癥的藥物。那么，關于兒童失眠的治療方法有哪些呢？

1、改善不良作息

讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

2、改善睡眠環(huán)境

保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨，室內溫度適中，以攝氏25度為最理想。盡量做到睡眠時關燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣非常重要。

3、進行心理治療

給失眠患兒以關心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素，宣講睡眠衛(wèi)生知識。這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進睡眠。

4、使用松弛療法

對那些年齡較大一點的孩子可以使用臨床治療中常見的松弛療法，使全身骨骼肌放松。臨睡前進行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。

5、注意飲食調理

如果兒童失眠癥并不嚴重，不要使用藥物，可以采用食療的方法，均衡的飲食可以幫助孩子們改善睡眠。

A、蓮子桂圓粥

蓮子仁、桂圓、大米，加水煮粥，每天早餐食用。

B、核桃桑葉粥

核桃仁、黑芝麻、桑葉、粳米，將桑葉去渣取汁，芝麻、 核桃仁研碎與粳米共煮成粥，加糖調味，早晚各服一次，適用于多夢失眠。

C、百合燉豬肉

百合，豬瘦肉，切塊共煮爛熟，加鹽調味食用。

D、蔥棗湯

小紅棗，水泡發(fā)，煎煮20分鐘，再加洗凈的蔥白，繼續(xù)以小火煎煮10分鐘，食棗喝湯。

E、參棗飯

黨參、大棗，放入鍋內，加水適量泡發(fā)后，煎煮30分鐘，撈出參棗，湯備用;糯米洗凈，加水適量在大碗中，蒸熟后扣在盤中，將棗擺在上面，再將湯液加白糖煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用。

小妙招

(1)平常而自然的心態(tài)

出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳 有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法

上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。

②鳴天鼓法

上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導

聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

(6)合適的睡姿

睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

(7)若疲勞而難以入睡者不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果

因為，這類水果的芳香味，對神經系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態(tài)。

懷孕失眠怎么辦

很多準媽媽都會有這樣的苦惱，因為孕期失眠是比較普遍的現(xiàn)象。引起孕期失眠的原因有很多，針對這些不同的原因給出相應的對策，幫助準媽媽們擺脫失眠困擾。

對策一

如何應對飲食習慣的改變？飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。

對策

必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。醫(yī)生建議，只要在入睡前3小時吃些東西，多數(shù)情況下能提高睡眠質量。而準媽媽更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。

對策二

如何應對激素變化

懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。 這是由體內激素水平的改變引起的。

對策

在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，有報道指出，情緒不穩(wěn)、壓力過大會使胎兒早產，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。

對策三

如何應對尿頻造成的失眠

孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。

對策

生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系統(tǒng)的過度負擔，情緒不穩(wěn)定、壓力過大就是其中的原因之一。除了調適心理上的壓力外，孕媽咪最好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學藥物、發(fā)炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。

對策四

如何應對半夜容抽筋

到了妊娠后期，許多孕媽咪常常會發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質量。醫(yī)學認為抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發(fā)生抽筋。另外，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關。一般正常的血液是處于微堿性，如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

對策

如果經常在睡眠中抽筋，就必須調整睡姿，盡可能左側臥位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃動物性蛋白質、精淀粉(如白面包、白米飯、甜食等)，都可以減少血液酸堿度不平衡的問題。萬一發(fā)生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。

對策五

如何應對食物過敏

過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統(tǒng)的負擔。有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚發(fā)癢起疹子，當然就把這些食物排除在菜單之外了。但是，還有一種過敏反應稱為遲發(fā)性過敏反應，是長期重復攝取某種食物所致，比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物，癥狀不十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節(jié)酸痛等。此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠，此時要特別注意食物的選擇。

高考前失眠怎么辦

高考，被N多家長和孩子認為是考生生命中一大重要轉折點，以致于很多高考生承受著過大的考試壓力，考前沒日沒夜的復習整理，夜夜失眠...精神高度緊張，難以自控！高考前失眠怎么辦？如何才能消除這樣的緊張情緒，安心睡眠，給考試一個好精神、一個好心情呢？

1擺正心態(tài)

高考前睡不著，無非是精神過于緊繃，面對高考的強大壓力，我們更應該擺正心態(tài)，高考可能會改變人生，但是并非人生全部。緊張激動可以有，但是切勿過分急躁，焦慮！

2聽歌放松

歌曲是最能讓人放松心情的一大“武器”，放首自己喜歡的輕音樂，名人新歌，都是在這時候放松緊張情緒的最佳方法之一，伴著歌聲入睡吧！

3看會考點

很多考生往往擔心自己考場上把考點忘了，其實只要你足夠自信，戒焦戒躁定能更好的答題，輕松高考，為此在考前睡不著的小朋友們，看看那幾個你容易忘的考點即可！放心睡！

4心里暗示

人在強大的考試壓力之下，往往容易精神緊繃，郁郁寡歡，這同樣是高考前失眠的重要原因，為此不防給自己點心理暗示：你已經做好足夠的備戰(zhàn)準備了，會完勝的！

5喝杯牛奶

牛奶中含有一種叫做生化物L色氨酸，這些物質可以有效起到鎮(zhèn)靜催眠作用，能夠幫助你在高考前緩解睡眠緊張情緒，起到幫忙睡眠的功效。

6做深呼吸

在放松心情之后，不妨放空下自己，適當做做深呼吸，緩解緩解那些緊張的備考神經，告訴自己會好的，讓空氣沁入你的心肺，打開你緊張的思緒。

7閉眼冥想

很多時候睡不著，你可以閉上雙眼，這樣將自己的心情和思緒放空，單純的冥想，靜靜的感受黑夜的靜靜，以此來平復自己躁動緊張的內心，你試著冥想了嗎？

8以上都無效的時候

建議，開始在腦袋中數(shù)水餃如何！為什么數(shù)水餃？不是數(shù)羊嗎？

外國人數(shù)羊，是因為“羊”——"sheep"——"sleep" <------你懂的！

作為中國人，想要催眠，當然是數(shù)“水餃”——“睡覺”來一起！

一個水餃，兩個水餃，三個水餃，四個水餃，五個水餃，六個水餃••••

女人失眠怎么辦

方法/步驟

要保證優(yōu)質蛋白質的供應，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆制品，營養(yǎng)成分比較齊全，優(yōu)質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

不止在臉部上，還要在全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。

更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。

4在醫(yī)生的指導下是可以用 N A K-1神經元激活療法，然而在晚上失眠的時候，患者應該注意不要隨意服用藥物來耽誤了病情。

重度的失眠癥治療起來是非常困難的，所以在發(fā)現(xiàn)時就要及時治療。這也是晚上失眠的治療方法。

1調整睡眠時間

對失眠患者，應該調整自己的睡眠時間。最好固定時間上床睡覺，在此之前從來沒有躺在床上休息，不要在床上看書，聊天。固定的睡眠時間，會形成條件反射，想睡覺當我入睡。

2食療法也是女人失眠的調理方法

失眠是純天然食物治療嬰兒。百合、蓮子、紅棗蓮藕淀粉、桑椹和其他天然食品鎮(zhèn)靜神經鎮(zhèn)靜效果，平時可以吃一些食物，這是一個偉大的方式來調節(jié)失眠。

3合適的睡姿也是女人失眠的調理方法之一

對失眠患者，很多人睡覺姿勢不標準。適當?shù)奈恢檬怯疫叄彝认赂鑿澢?，直左腿。這種姿態(tài)優(yōu)美，被稱為“臥龍的潛力”，認為可以固腎寶元，養(yǎng)心的神經。

經常性失眠的自我療法

人的一生大約三分之一的時間在睡眠中度過，如果總是失眠，會給人帶來無盡的煩惱，還會影響健康，甚至引發(fā)諸多疾病。研究顯示：成人睡眠不足4小時，其死亡率是正常人的180%。因此，睡眠對于每個人來說太重要了，只有睡眠好了，才能保證身體健康。

1.緩解壓力

學生考試升學的壓力、中年人工作與家庭責任的重負、更年期婦女的心理障礙等，都可能造成失眠。因此要學會自我減壓，放松情緒、調整心態(tài)，通過與人交流傾訴的方法宣泄，培養(yǎng)承受挫折與打擊的能力，保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。晚上不要回憶白天不愉快的事情，想些高興的事，還要避免睡前劇烈的體力活動和過度的腦力勞動。

2.每天做中等強度的運動

但要在白天做，不要在晚上做。通過運動緩和交感神經系統(tǒng)是改善睡眠障礙的良方。

3.選擇合適的晚餐

晚餐要吃得清淡，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于安眠。不要吃辛辣的食物，減少咖啡因的攝入并戒煙，晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物。

4.每晚臨睡前洗個熱水澡以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期

泡個香精油澡或者海鹽澡會更好。按摩也可以促進睡眠，可以每天按摩太陽穴、百會穴數(shù)次。

5.每晚睡覺前用木梳梳頭5分鐘

每天晚上足浴30分鐘，然后搓揉腳心涌泉穴10-20分鐘。

注意事項

每天睡覺前，在泡腳的熱水中加入花椒，可祛寒，活血通脈，對治療失眠或高血壓有一定輔助效果。

失眠的中醫(yī)治療方法

失眠是常見病，表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，中醫(yī)對失眠有非常深入的研究，最簡單方便的方法是失眠輕珍丸的使用，健康恢復。近年來中醫(yī)學對失眠的辨證施治提出了一些新的思路。

失眠新思路

調理五臟

有學者認為失眠癥主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此制定了失眠癥證治方案。

調節(jié)情志

精神情志與不寐關系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調和肝脾法等治之，取得良好效果。

調理肝脾

此種中醫(yī)理論認為導致失眠癥產生的諸多病因病機均與肝脾失調有關，治療失眠的理法方藥的選擇，應在辨證論治的基礎上，注重調理肝脾。

遵循晝夜節(jié)律

人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠-覺醒節(jié)律紊亂的結果。遵循這一規(guī)律，中醫(yī)學者提出了因時制宜的治療失眠方案。

引火歸根、心腎相交

這一中醫(yī)理論認為失眠是火不歸根引起的，治療方案最終需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，并將失眠分為五型：肝氣郁結型、腎精不足型、心火旺盛型、經脈瘀阻型、痰濕阻滯型，進行辨證施治。

中醫(yī)區(qū)別失眠

1.心脾兩虛型

不易入睡，或睡中多夢，易醒，醒后再難以入睡，或兼心悸、心慌 神疲、乏力、口淡無味，或食后腹脹，不思飲食，面色萎黃、舌質淡、舌苔薄白，脈象緩弱。

2.陰虛火旺型

心煩，失眠，入睡困難，同時兼有手足心發(fā)熱，盜汗，口渴、咽干，或口舌糜爛，舌質紅，或僅舌尖紅，少苔，脈象細數(shù)。

3.心腎不交型

心煩不寐，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝酸軟，女子月經不調。舌尖紅，苔少，脈細數(shù)。

4.心虛膽怯型

虛煩不得眠，入睡后又易驚醒，終日惕惕，心神不安，膽怯恐懼，遇事易驚;并有心悸、氣短、自汗等癥狀。舌質正?；虻?，脈弦細。

5.肝膽兩虛型

肝病日久，身體虧虛，虛煩而難以入睡或入睡后容易驚醒，終日惕惕，膽怯恐懼，遇事易驚，舌淡，脈細弦等。

治療失眠的偏方

1、取大棗20枚、麥仁40克、甘草20克。將小麥去皮，和后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。

2、取龍膽草15克、黃芩15克、茵陳15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸棗仁15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次，每次200毫升。 該治療失眠的偏方可治療出現(xiàn)性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌質紅，苔黃等癥狀的失眠在患者。

3、取枸杞20克、雞蛋3個、紅棗20枚。先把枸杞、紅棗用水煮半個小時，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。該偏方主治失眠、健忘。

4、取黃連15克、阿膠15克、生牡蠣30克、龜版15克、柏子仁15克、生地黃50克、酸棗仁10克，水煎服，每日2次，每次150毫升。該治療失眠的偏方主要用于治療心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口干津少等癥狀的失眠患者。

5、取酸棗仁粉20克、綠茶25克。每日清晨8時前沖泡綠茶20克飲服，8時后忌飲茶水。夜晚睡覺之前沖服酸棗仁粉10克。該治療失眠的偏方主要治療患有高血壓、心動過速、習慣性便秘以及哺乳期的婦女慎服。

6、取紅棗5枚、枸杞15克、龍眼肉20克、粳米120克逐一洗凈，加水煮成粥，每日服2次(晨起空腹及晚睡前)，常服效佳。

7、取黨參15克、白術15克、黃芩15克、甘草12克、遠志15克、茯苓15克、酸棗仁15克、龍眼肉15克、木香15克，水煎服，每日2次，每次200毫升。該治療失眠的偏方主要治療多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華的癥狀的失眠在患者。

8、取芡實、干龍眼肉各20克，粳米120克，去心蓮子10克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。

9、紫靈芝泡酒-靈芝中的靈芝腺苷，對中樞神經系統(tǒng)具有很強的催眠作用，能促進松果體分泌褪黑素，加深睡眠，減少體內自由基的堆積，從根本上治療失眠。祁達堂靈芝專家稱，靈芝對中樞神經系統(tǒng)具有很強的催眠作用，有效治療神經衰弱、頑固性失眠，還能提高身體免疫力。

10、取龍齒30克、茯苓15克、酸棗仁15克、柏子仁15克、知母15克，水煎服，每日2次，每次200毫升。該治療失眠的偏方可治療那些易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡的癥狀的失眠患者。

結語：通過上面的介紹，想必大家對治療失眠的方法已經有了更深一步的了解。經常有很多人都會出現(xiàn)過失眠，如何解決失眠是關鍵，有一個好的睡眠質量，才能保證一天的精神。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>