失眠食療 7款藥膳一覺(jué)睡到天亮
現(xiàn)在的人們?yōu)榱?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活，在外拼搏，讓自己的身心壓力非常的大。導(dǎo)致自己晚上失眠，第二天沒(méi)有一個(gè)好的精神去工作，這樣只會(huì)讓自己越來(lái)越衰老。那怎么樣去治療失眠呢？就讓我們和小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
失眠食療
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
三味安眠湯
酸棗、小麥、遠(yuǎn)志各一些，放入水里面煎，在睡前食用?？梢云鸬桨采矜?zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
失眠怎么調(diào)理
宜調(diào)整生物鐘
1.清晨迎朝陽(yáng)活動(dòng)30分鐘;
2.睡前外出活動(dòng)30分鐘;
3.調(diào)整睡眠時(shí)間，如只能睡6小時(shí)，就只在床上躺6小時(shí)。
宜堅(jiān)持睡前洗腳
1.水溫40--50度，按摩十個(gè)腳趾指端，涌泉穴、用手握拳捶擊兩個(gè)足跟各100次;
2.按摩手心勞宮穴、敲打手厥陰心包經(jīng);
3.常用十指梳頭。
食療
1.睡前喝一杯糖開水(喝完漱口)或牛奶;
2.喝一小碗小米粥或吃點(diǎn)面包;
3.宜常吃富含銅、鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、豌豆、牡蠣含銅，瘦肉、魚類、禽類、
甜菜、干豆、綠葉青菜含鐵。
失眠二忌
1.忌長(zhǎng)期服用安眠藥;
2.忌睡前看書或從事緊張腦力勞動(dòng)。
慎服中藥
忌用溫補(bǔ)藥如鹿茸、附片等，忌用升血壓如陳皮、枳實(shí)、麻黃等，且合歡皮(鎮(zhèn)靜藥)的用量也勿超過(guò)15g。
有興趣可做如下鍛煉
1、時(shí)刻端正身心、腳平行、掌伸展，目光正直，行、走、坐、臥皆成威儀;
2、舌盡量多抵上顎(搭鵲橋，連同任督二脈)，面帶微笑，保持愉悅的心情;
3、臨睡前或剛睡醒時(shí)閉目，正眼觀則得金剛無(wú)相光中大自在，十方圓明！
孕婦失眠
看書聽音樂(lè)
靜下心來(lái)讀書或者是聽音樂(lè)，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問(wèn)題。
夫妻之間感情培養(yǎng)
和自己的愛(ài)人協(xié)調(diào)好，不要有任何情緒上的糾紛?？梢栽谶@種包容理解的情況下保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情更上一層樓。
考慮寶寶
學(xué)會(huì)用寶寶威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的一定不要做。
訴說(shuō)
孕婦要學(xué)會(huì)訴說(shuō)，煩躁的心情是失眠最大的敵人，如果有什么不開心的，一定要找一個(gè)人說(shuō)出來(lái)，釋放一下。心里輕松了，睡眠也就踏實(shí)了。
情感轉(zhuǎn)移
情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過(guò)度緊張而失眠。
總結(jié)：看完小編為大家解說(shuō)的治療失眠方法和方案，大家只要每天堅(jiān)持這樣做，相信失眠這個(gè)問(wèn)題一定會(huì)離你而去的，讓你擁有一個(gè)好的睡眠和好的精神，去面對(duì)明天所有的困難和難題。擺脫失眠就讓我們從現(xiàn)在做起吧。
