總感覺睡眠不足可能是怎么回事呢？
我們每天都要忙于各種各樣事情。這對于每個人來說， 忙是必須的。因為只有動起來我們才有機(jī)會做自己想做的事情，完成自己的夢想。但是，有些人卻是在浪費時間，所謂的忙卻是在做一些毫無意義的事情。有的人精力差，每天都感覺昏昏沉沉，睡眠不足。那么總是感覺睡眠不足是怎么回事呢？
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的。
提高睡眠質(zhì)量的方法：
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
其實，良好的睡眠與我們每天的一些小小的習(xí)慣有很大的關(guān)系?；蛟S是改變一點細(xì)節(jié)，就能夠使我們的生活品質(zhì)得到改善。或者是簡單的把臥室清理干凈。清新的空氣，寬敞的臥室也能給人良好的感覺。柔軟舒適的床也能促進(jìn)良好的睡眠哦。
