睡覺后背疼是怎么回事

在現(xiàn)實生活中人們最為重要的事情是有充足的睡眠，好的睡眠可以減少身體疾病，還可以有效改善一些身體疾病等，充足的睡眠對人體皮膚也非常好，保持充足的睡眠可以減少面部皺紋，皮膚問題等，對身體非常好，很多人的睡覺姿勢是平躺入睡，那么睡覺后背疼是怎么回事呢？下面就讓我們一起來了解一下。

造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般說來，當脊椎之任何組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時，就可能出現(xiàn)癥狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經(jīng)，導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關(guān)節(jié)炎、僵直性關(guān)節(jié)炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側(cè)彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依紐西蘭物理治療專家的統(tǒng)計分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的發(fā)展分成三個階段：

第一階段——為姿勢不良癥候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良，此階段之組織結(jié)構(gòu)都仍完整正常，但姿勢卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長時間處于拉長狀態(tài)，最后終必導致疲乏，發(fā)生酸痛癥狀。解決之道在于矯正姿勢，且隨時保持良好之姿勢，將可很快消除酸痛。

第二階段——為功能失調(diào)癥候群期，此乃因長期姿勢不良、退化性關(guān)節(jié)炎，或者有受傷病史，引發(fā)軟組織受損等情況，此時，脊柱結(jié)構(gòu)并無大礙，但軟組織已產(chǎn)生改變，必需花費較長時間矯正，方可恢復(fù)。

第三階段——為結(jié)構(gòu)失序癥候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發(fā)生改變，是最嚴重的時期。除姿勢矯正、肌力訓練外，應(yīng)配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除癥狀，恢復(fù)正常。

如何防范腰酸背痛

預(yù)防勝于治療。預(yù)防腰酸背痛之道首重姿勢之維護，就物理治療觀點，提出以下幾點預(yù)防之方法，提供大家參考。

第一、認識良好姿勢并隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學原理，務(wù)必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背墊協(xié)助支撐腰部，減輕腰部之負擔。

第二、腰部保健運動

1.放松運動：

a.全身放松運動→仰臥，從腳趾開始，向上至各部關(guān)節(jié)逐步進行放松。

b.背肌放松運動→俯臥，再以肘部支撐。

2.平背運動：

屈膝仰臥，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在于使腰椎活動自如。

3.強化肌力運動：

a.單側(cè)抱膝運動→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部

b.單側(cè)直膝抬高運動→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬 高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經(jīng)痛之癥狀者，不宜做此運動。

c.交互推抗運動→類似單側(cè)抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續(xù)五秒鐘

d.側(cè)舉下肢運動→側(cè)躺，下肢側(cè)舉至與髖關(guān)節(jié)同高

e.坐下前彎運動→盡量放松，讓背舒展

f. 彎膝下蹲運動→背保持直立

第三、工作環(huán)境之評估與配合許多背痛之患者，經(jīng)治愈后，很容易復(fù)發(fā)，細究其因，往往與不良之工作環(huán)境有著密切的關(guān)系。檢視我們周遭各行各業(yè)，及所處環(huán)境之設(shè)計，是否與每個人之體型及習慣做了合理的調(diào)配，實應(yīng)做深入之評估與分析，再加以設(shè)計，方可健康愉快地進行工作。否則長期暴露在不良工學設(shè)計的環(huán)境中，首先遭殃的將是您的——背！

以上文章中所講述的便是睡覺后背疼是怎么回事的相關(guān)介紹，在現(xiàn)實生活中要保持好的睡眠非常的重要，充足的睡眠還可以提高人體大腦的記憶力等，對大腦非常好，在平時也可以適當?shù)娜敉饣顒?，釋放心理壓力，可以改善失眠的癥狀，保持好的睡眠對人體非常的重要。