簡單實用的腹部健美操怎么做？
2017-06-15 07:14:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腹部減肥一直是很多朋友比較焦慮的問題，怎樣做好腹部的減肥也是大家很關(guān)心的，那么今天小編就為大家分享一款實用的腹部健身操，讓你輕松瘦
腹部減肥一直是很多朋友比較焦慮的問題，怎樣做好腹部的減肥也是大家很關(guān)心的，那么今天小編就為大家分享一款實用的腹部健身操，讓你輕松瘦下來，來看看吧！
通過（V字坐式扭轉(zhuǎn)操）進(jìn)行全面腹部減肥
腳尖離地，為了保持姿勢，腹肌、背肌、股四頭肌等肌肉會收縮緊繃。剛開始的話，可能難以保持平衡。不過沒關(guān)系，請對腹部用力，有意識地對支撐身體的腹肌進(jìn)行鍛煉。
步驟/方法
1.坐地彎膝，雙手握住膝蓋里側(cè)。這時，腹部不要曲著，提腰，好像有種腰部將那個力推回去的感覺，針對腹肌調(diào)整姿勢。
2.慢慢將體重往后移，腳尖離地，膝蓋彎曲90°，保持腳尖同一位置。
3. 邊吸氣雙手邊往上伸。這時是以腹肌支撐身體的中心。
4.邊吐氣邊將上半身往右側(cè)轉(zhuǎn)，左胳膊肘盡量往右側(cè)膝蓋外面伸，雙手與肩同高。
5.再重復(fù)一次第3個動作，然后邊吐氣邊將上半身往左側(cè)轉(zhuǎn)，雙手與肩同高。左右各重復(fù)6次同一動作。
通過小編上面的分享，你對于腹部減肥的方法是不是有了一個明確的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就按照小編的分享，讓你身體也瘦下來吧！
