?高血壓的治療與預(yù)防有哪些？
現(xiàn)在人們普遍都有血壓高，血脂高的現(xiàn)象，這個(gè)和我們的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式有著很重要的關(guān)心的，平時(shí)的時(shí)候攝入的脂肪蛋白質(zhì)含量高了，就會(huì)影響血脂，血壓的指標(biāo)。一般人都會(huì)出現(xiàn)血壓高的現(xiàn)象，那么這種現(xiàn)象我們都是需要如何去預(yù)防的呢，下面我們來(lái)討論一下高血壓的治療與預(yù)防有哪些。
預(yù)防高血壓病六大措施：
一、減少食鹽攝入量
每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約每天為小湯匙的半匙。
二、合理膳食
飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
三、合理減肥、控制體重
最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動(dòng)，包括快步、慢跑、游泳等。
四、戒煙限酒
煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。
五、體育活動(dòng)
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，每次活動(dòng)一般以30～60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異，量力而行。
六、注意心理、社會(huì)因素
高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
上面介紹的就是關(guān)于高血壓的治療與預(yù)防有哪些了，各種原因可以導(dǎo)致血壓高的現(xiàn)象，比如一些精神緊張，或者是休息不好等等的情況，那么就會(huì)有頭暈惡心的情況發(fā)生了，如果說(shuō)當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己血壓高的話一定要采取措施來(lái)預(yù)防這種現(xiàn)象的發(fā)生，如果這些方式都不能改變的話一定要去看醫(yī)生。
