減大腿瑜伽方法
2017-06-15 11:28:50 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：瑜伽是很常見的運動，對這樣運動在選擇的時候，需要先對它進行了解，這樣在做的時候?qū)ι眢w不會有影響，初期做瑜伽的時候，對它的每個動作都
瑜伽是很常見的運動，對這樣運動在選擇的時候，需要先對它進行了解，這樣在做的時候?qū)ι眢w不會有影響，初期做瑜伽的時候，對它的每個動作都是要適量去做，使得身體韌帶不會受傷，那減大腿瑜伽方法都有什么呢，瑜伽減腿部脂肪方法也是比較多的，下面就詳細介紹下。
減大腿瑜伽方法：
1、下狗式
step1 站姿，雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置于小腿面上，臀部盡量抬高。
step2 雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并與雙臂在一條線上，臀部盡量向上提起，腿部撐直。
2、坐姿體前屈
坐姿，左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置于左膝蓋上。
3、伸展式
仰臥，背部著地，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側(cè)，右腳著地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。
4、俯臥式
俯臥，腹部著地，雙腳分開一段距離，腳面緊貼地板，雙手疊放在面部下方，臉部朝向右側(cè)。
5、蜷縮式
側(cè)臥，面部朝向左側(cè)，雙腳并攏，膝蓋彎曲90度，右腿疊放在左腿上方，頭部置于左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。
在對減大腿瑜伽方法認識后，進行減大腿瑜伽的時候，都是可以選擇以上方式，這些瑜伽做的時候都是比較簡單，同時對身體也沒有太多影響，因此在選擇的時候，都是可以放心進行的，不過這些動作都是要長期使用的。
