?治療多夢的最好的食療方法？

在我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都反映這幾晚上睡眠不好做夢，那么夢多了可能影響我們的睡眠質(zhì)量。所以在生活中我們還是要多多掌握和了解一些治療多夢的好方法讓我們的睡眠得到改善，接下來小編就為朋友們具體的講一講在生活中治療多夢的一些最好的方法，為了你的睡眠健康趕快來了解一下吧！

1．葵花子 葵花子含有亞油酸、多種氨基酸、鉀、維生素及多種營養(yǎng)成分。葵花子中豐富的維生素B2能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞正常代謝，提高神經(jīng)中樞抑制功能。每晚嗑一把葵花子有安眠作用。

2．荔枝 荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

3．蓮子 蓮子味甘甜，性平和。能補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等，具有清心除煩、強(qiáng)心安神、交通心腎的功能。取蓮子心適量水煎，放鹽少許睡前服，對眩暈、心悸、失眠、多夢者療效顯著。

4．核桃 核桃營養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

5．酸棗 酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對于神經(jīng)衰弱、失眠多夢療效較好。

6．牛奶 牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。它能使人腦分泌催眠血清素，一杯溫牛奶中的色氨酸對人體的作用與一片2．5毫克的安定相同。鮮牛奶中還含有嗎啡，鎮(zhèn)靜作用更好，神經(jīng)衰弱和經(jīng)常失眠的人，睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時(shí)后即可入眠。試驗(yàn)還證明：一般安眠藥物作用逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜睡得更甜，這對半夜醒來后難以入睡者更為合適。

7．桑葚 性味甘寒?！侗静菥V目》載，桑葚能“安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時(shí)失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

8．小米 小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。專家研究認(rèn)為，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入夢鄉(xiāng)。

9．桂圓 桂圓又名龍眼。性味甘溫。能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。營養(yǎng)價(jià)值極高，果肉中含糖量達(dá)17％，粗蛋白15％，此外，尚有礦物質(zhì)和多種維生素，為性質(zhì)平和的滋補(bǔ)良藥。《神農(nóng)本草經(jīng)》載其能“主安志，厭食，久服強(qiáng)魂魄，聰明”，有滋補(bǔ)營血、安神養(yǎng)心的效用。用于老弱體衰、產(chǎn)后、大病后，由氣血不足而致失眠者有明顯效果。一般可單用或與白糖蒸熟同吃。煎湯時(shí)可用10—50克。

看了上面的介紹你現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，當(dāng)我們夜晚睡覺多夢的時(shí)候用以上的這些食療的方法去治療。那么堅(jiān)持一段時(shí)間后，一定會得到改善，相信你夜晚的休息會越來越好。