孩子吃什么能夠增強(qiáng)記憶力
每個(gè)孩子都是家里的寶貝，爸爸媽媽們都不需要他們過于累，但是在如今的應(yīng)試教育中，很多考試都是靠背書完成的，所以說在學(xué)生時(shí)代，記憶力好的孩子一般來說，學(xué)習(xí)成績也會(huì)好，那么每個(gè)爸爸媽媽都希望自己的孩子學(xué)習(xí)好，所以給他們吃營養(yǎng)品，那么具體來說，孩子吃什么增強(qiáng)記憶力？
1. 花生和花生醬
花生和花生醬富含維生素E，可保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜，另外其中的硫胺幫助大腦和神經(jīng)系統(tǒng)利用葡萄糖補(bǔ)充能量。
2. 燕麥和全麥類
大腦需要持續(xù)的葡萄糖以供給能量，而燕麥和全麥類食物可大量提供葡萄糖。其中所含的纖維幫助調(diào)節(jié)葡萄糖釋放入血，另外，燕麥和全麥類食物含B族維生素，可營養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。
3. 漿果
草莓、櫻桃、藍(lán)莓和黑莓富含維生素C，其籽是Ω-3脂肪酸的良好來源。
4. 豆類能增強(qiáng)孩子記憶力
豆類因富含蛋白、纖維、礦物質(zhì)和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。
5. 鮭魚
富含Ω-3脂肪酸 DHA and EPA的鮭魚(又名大馬哈魚)促進(jìn)大腦生長，增強(qiáng)大腦功能。吞拿魚也是一種Ω-3脂肪酸的良好來源，但其含量不如鮭魚。
6. 蛋類
眾所周知，蛋類可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋黃中富含膽堿，可提高記憶力。
7. 瘦牛肉
瘦牛肉含有最易吸收的鐵，幫助孩子在校時(shí)保持活力，集中精力，另外還含鋅，幫助增強(qiáng)記憶力。
8. 深色蔬菜能提高孩子記憶力
西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜和菠菜等深色蔬菜抗氧化力強(qiáng)，使大腦細(xì)胞更健康。
9. 牛奶和酸奶
奶制品富有蛋白質(zhì)、碳水化合物和B族維生素，為大腦提供營養(yǎng)和能量。
通過上面的介紹，爸爸媽媽們應(yīng)該也知道了孩子吃什么增強(qiáng)記憶力，其實(shí)想要增強(qiáng)孩子記憶力的話，不可以隨便補(bǔ)給營養(yǎng)，因?yàn)楹苡锌赡苣撤N食物起不到增強(qiáng)記憶力的效果，所以父母們還是要仔細(xì)閱讀以下本文，希望可以給大家一些啟發(fā)。
