堅(jiān)固牙齒的方法有哪些

牙齒在與人交談中有著重要的作用，因?yàn)槲覀冏⒁曋鴮?duì)方說(shuō)話時(shí)不由自主的就會(huì)看向牙齒。堅(jiān)固牙齒的方法有很多種，從小的時(shí)候媽媽讓我們自己學(xué)會(huì)刷牙，為我們選擇好的牙膏和牙刷就是為了我們的牙齒能長(zhǎng)得美觀一些，而且變得更加健康一些，那么在日常生活中，堅(jiān)固牙齒的食物有哪些呢？

①牛奶和乳制品：含鈣，防牙齒鈣磷化合物溶解。牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細(xì)菌生長(zhǎng)。

②含磷食品：可防止口腔過(guò)度酸化。磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過(guò)度酸化。多吃鈣質(zhì)的食物，以供給足夠的礦物質(zhì)和維生素，使牙齒得到正常的發(fā)育。比如：魚(yú)肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量很高，對(duì)牙齒的發(fā)育很有幫助。

③含氟食品：含大量氟，可防對(duì)牙質(zhì)侵蝕。氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。 比如：海魚(yú)、茶和礦泉水等含大量氟。應(yīng)多食用烹調(diào)加工不過(guò)于精細(xì)的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質(zhì)較多，進(jìn)食時(shí)需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應(yīng)少食用加工過(guò)細(xì)的精制食品。

④蘋(píng)果、生梨等水果。水果如蘋(píng)果、生梨等在進(jìn)食時(shí)可起到對(duì)牙齒的機(jī)械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細(xì)菌。此外，水果中的果膠還有抑制細(xì)菌的作用。

⑤蔬菜：蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營(yíng)養(yǎng)素。而蔬菜纖維通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。

綜上所述，五種堅(jiān)固牙齒的方法可以值得我們選擇和學(xué)習(xí)，特別是進(jìn)行過(guò)牙齒矯正的人，更應(yīng)該注重牙齒的健康以及飲食方面的習(xí)慣，少吃一些對(duì)牙齒產(chǎn)生刺激性的食物，當(dāng)然沒(méi)有進(jìn)行過(guò)牙齒矯正的人也應(yīng)當(dāng)多注意，有則改之，無(wú)則加勉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣才能保持牙齒又白又健康。