人體免疫力要怎樣才能提高呢？

人體對(duì)于外界的防御機(jī)制在這么長(zhǎng)的演化時(shí)間里已經(jīng)非常完善了，從第一層防御人的皮膚，到人體內(nèi)部復(fù)雜的生理防御系統(tǒng)，人體對(duì)于一般的病毒是不感冒的?？墒?，在受到某些病毒的侵蝕的時(shí)候，人體的免疫力會(huì)很快的下降，導(dǎo)致人體的免疫力迅速下降，從而給病菌可趁之機(jī)。那么，這個(gè)時(shí)候我們又該怎樣提高自身的免疫力呢？

■全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。

■適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

■經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

■培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

■戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

■心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。

看來人也是非常脆弱的一方，在面對(duì)各式各樣的病毒的時(shí)候，我們也要按照以上步驟切切實(shí)實(shí)的做好自身的防護(hù)工作，讓我們的免疫力迅速提高，不必受到病菌的侵?jǐn)_，自己的學(xué)習(xí)工作才不會(huì)受到打擾。