每天堅持鍛煉的好處是什么呢
現(xiàn)在有很多患者病好之后，醫(yī)生都會跟你說一句要堅持每天鍛煉身體，但是往往都會有很多人不在乎這一方面的問題，覺得是一件浪費(fèi)時間的事情，其實每天鍛煉身體的好處是有很多的，然而就是因為我們通常都不知道所以才會忽視他。 那么每天堅持鍛煉的好處是什么呢？
運(yùn)動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運(yùn)動，這是生命和健康的源泉?！鄙徒】?，離不開陽光、空氣、水分和運(yùn)動。長期堅持適量的運(yùn)動，可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。
一個好的運(yùn)動計劃應(yīng)包括有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。
有氧運(yùn)動：
有氧運(yùn)動就是指長時間進(jìn)行運(yùn)動(耐力運(yùn)動)，使得心(循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。
無氧運(yùn)動：
所謂的無氧運(yùn)動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高度劇烈運(yùn)動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌肉訓(xùn)練等。這些運(yùn)動能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
經(jīng)常運(yùn)動有許多益處：
1，消除多余的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)
3，加快新陳代謝
4，強(qiáng)健肌肉
5，改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
現(xiàn)在人可能會因為工作的繁忙，從而忽視身體機(jī)能的鍛煉，總覺得就算不鍛煉的話，對于身體來說也不是會有什么壞處的，但是往往你們沒有想到的是有很多的疾病，往往是因為身體機(jī)能下降而導(dǎo)致的，每天堅持鍛煉的好處是什么呢？其實它的好處是有很多的，不要因為懶惰而不去鍛煉，鍛練身體是會減少人的衰老的。
