中老年人冬季養(yǎng)生的注意事項有哪些

中老年人到了冬天后會感覺很冷，經(jīng)常有手腳冰冷的現(xiàn)象出現(xiàn)，因而冬天的時候會穿很多衣服，也更注意保暖，這樣的現(xiàn)象與患者的體質(zhì)有關(guān)，患者必須使用有效的養(yǎng)生方式調(diào)理身體，這樣身體的不適則會好轉(zhuǎn)，中老年人冬季養(yǎng)生要講究方法，要從多方面制定養(yǎng)生的方案，那么中老年人冬季養(yǎng)生的注意事項有哪些呢？

1、衣要治寒。中醫(yī)認為，防病如御敵。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退，對氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)?，春捂是必須的。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。

2、食要治腐春天生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，中老年人要有足夠的熱量十分重要?？鬃映燥埖脑瓌t是食不厭精，膾不厭細。糧食陳舊或變味，魚肉不新鮮了，他都不吃。席上吃肉的量不能超過米面的數(shù)量，酒可以喝但不能喝醉。春季，老年人在飲食方面要注意：一是保熱量，適當(dāng)減少食量;二是粗細搭配，不能偏食;三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。

3、心要治躁古代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈關(guān)于情緒對健康的影響方面曾寫道：怒甚偏傷氣，思多太損神，神疲易役，氣弱病相侵，若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛，安神益悅樂，惜氣供和純。春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。人長期生活在不良情緒中，如郁悶、焦慮、憤怒時，可強烈刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人的分泌功能紊亂，免疫機制受損，抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發(fā)疾病，甚至患上癌癥。而豁達的性格和樂觀的情緒可使人精神輕松，免疫功能和抵抗力增強。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

4、身要治疾就是要及時地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣溫回升，有利于細菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，中老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時服藥。

5、境要治污在環(huán)境與健康的關(guān)系方面，冬去春來，中老年人的調(diào)節(jié)中樞和機體功能仍處怠緩狀態(tài)，一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅持每日通風(fēng)換氣;二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，雙腳。中老年人還要切忌戀臥，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。

中老年人冬季養(yǎng)生的注意事項是非常多的，中老年人隨著年齡的影響體質(zhì)變差，身體就要經(jīng)常鍛煉提高抵抗力，如果此時不重視調(diào)理，到了老年后很多疾病就會出現(xiàn)，對患者的危害則會擴大。當(dāng)患者清楚了冬季養(yǎng)生的要求后，就能按照此法進行保健，則能預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)，對不利的因素也可以避免。