秋季老人養(yǎng)生的小常識

我們都知道秋季是“多事之秋”，所以很多人在入秋的時候，就開始注重養(yǎng)生了，秋季養(yǎng)生也是很重要的，而且秋季養(yǎng)生也是老人健康的一大考驗，所以想要健康度過秋季，養(yǎng)生變得尤為重要了，所以老人秋季的養(yǎng)生小常識就一定要了解了，那么如何養(yǎng)生呢，接下來就讓我們來為你們介紹4條老人秋季養(yǎng)生的小常識。

老人秋季養(yǎng)生小常識

1、多補水趕走秋季干燥

秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季時節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補水。秋季重點養(yǎng)肺，而白色入肺，因此，這段時間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”。

2、飲食調(diào)養(yǎng)，滋陰潤肺

飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

3、合理搭配飲食

老年人對饑飽的調(diào)控能力較差，往往饑餓時會發(fā)生低血糖，過飽時會增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，應(yīng)少食多餐，按時進(jìn)食。一般每日至少進(jìn)食三餐，最好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、花生糊、核桃酪、松軟糕點、水果等食品。3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。以每餐八九分飽為度，七分飽為佳。老年人應(yīng)適當(dāng)選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。

4、多用腦預(yù)防老年癡呆

老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，外周血管收縮，血壓波動大，寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣，影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。老年人在生活中多培養(yǎng)幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經(jīng)細(xì)胞就不會這么快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

以上是我們關(guān)于老人秋季養(yǎng)生的小常識的介紹，秋季養(yǎng)生是很重要的，所以建議老人們，想要度過一個健康愉快的秋天，就一定要養(yǎng)生，比如在秋天的時候，一定要多喝水，同時要搭配合理的飲食，要多到戶外進(jìn)行戶外運動，保持一個愉快的心情。