健康的養(yǎng)生生活

什么是養(yǎng)生？可能每個(gè)人對(duì)于養(yǎng)生的看法都各不相同，其實(shí)所謂的養(yǎng)生就是健康積極的生活，那么健康的生活方式也是就是最好的養(yǎng)生之道了，我們每天都在追求養(yǎng)生之道，而健康科學(xué)的生活太多就是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，那么相信就我們?cè)賮?lái)為大家介紹一下健康的養(yǎng)生生活吧！

1.起居有常

起居包括起床、睡覺(jué)和日常的活動(dòng)。中醫(yī)講究天人合一，一年有四季，自然界有六氣，所以順應(yīng)自然之氣是養(yǎng)生調(diào)攝的基本原則。

春夏季節(jié)，晚睡早起，到庭院里緩緩散步，盡量接受陽(yáng)光的沐浴;冬季三九天，多在室內(nèi)活動(dòng)，以免寒氣傷陽(yáng);夏季三伏天，避暑要及時(shí)。

2.飲食有節(jié)

即飲食有規(guī)律、有節(jié)制。飲食要做到膳食平衡，以素淡為主，少吃甜食、動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，注意飲食食量，不要過(guò)飽。

3.不妄勞作

即勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)要守常規(guī)，要適度，不要太過(guò)，也不要不及。每個(gè)人都可因自己的不同情況而選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，但要持之以恒。

4.形與神俱

中醫(yī)認(rèn)為，精神因素對(duì)于軀體健康具有重要的影響，只有情緒穩(wěn)定、精神調(diào)和，才能形體健康、陰陽(yáng)平和、氣血調(diào)暢，太極拳是形與神的最好結(jié)合，宜常練。

5.正氣為根

正氣包括人體衛(wèi)外功能、免疫功能、調(diào)節(jié)功能以及各種代償功能等?！罢龤獯鎯?nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”，說(shuō)明人體疾病的發(fā)生和早衰的根本原因就在于機(jī)體正氣的虛衰。故保養(yǎng)正氣是養(yǎng)生之根本。

6.重視脾胃

脾胃為“后天之本”，“水谷之海”，“氣血生化之源”，所以養(yǎng)生必當(dāng)重視脾胃。

以上是我們關(guān)于健康養(yǎng)生的生活，養(yǎng)生生活是從早上開(kāi)始的，比如包括起床和睡覺(jué)、日常生活等等，春夏季節(jié)，晚睡早起等等，同時(shí)還要最主要的飲食方面，一定要有規(guī)律、有節(jié)制、要做到膳食平衡等等，主要以素淡為主，平時(shí)也要進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。