誤區(qū) 四種錯誤養(yǎng)生方式
近幾年,養(yǎng)生書成了暢銷書,為了賺取讀者的眼球,養(yǎng)生秘籍也越吹越猛,甚至打起了包治百病的招牌。很多養(yǎng)生學(xué)說也風(fēng)行于世,擁有大批擁躉。但很多養(yǎng)生說法并不靠譜,不但不能養(yǎng)生,反而損傷人體。
雜糧不可取代細糧
電視、報紙上總是宣傳吃雜糧對身體有好處,王大爺就進行了“廚房革命”,把白米白面統(tǒng)統(tǒng)淘汰掉。幾個月后,身體一向不錯的王大爺卻查出有些貧血。
營養(yǎng)學(xué)家認為,粗糧加工簡單,保存了食物纖維素等許多細糧中沒有的營養(yǎng)成分,含糖量也比細糧低,所以多吃粗糧對易患肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言,是非常好的選擇。
但是以雜糧代替細糧對老年人的健康也是不利的。老年人消化、代謝能力降低,長期進食過多的粗糧,會使老年人體內(nèi)的高纖維食物過量,從而阻礙蛋白質(zhì)、脂肪及其他微量元素的吸收,影響心臟、骨骼及造血功能,使免疫力降低。因此,從養(yǎng)生的角度考慮,還是要粗細搭配。
素食也會“吃不消”
吃素在近幾年已經(jīng)成了一種時尚,越來越多的白領(lǐng)都開始效仿。但是盲目跟風(fēng)也不一定就好。
素食的飽和脂肪含量低,可以降低血壓和體內(nèi)膽固醇的含量。素食也能促使血液變?yōu)槲A性,促進新陳代謝活動,從而把蓄積體內(nèi)的脂肪及糖分燃燒掉,達到自然減肥的目的。這種種好處都讓素食備受歡迎。
然而,現(xiàn)代社會工作壓力比較大、工作節(jié)奏比較快,對人體的體能要求比較高,如果一味堅持素食,不足以支持人應(yīng)付高節(jié)奏的工作。長期素食容易造成能量儲備不足,出現(xiàn)低血糖、經(jīng)常性的頭暈。男性容易造成睡眠不良,女性則會影響到正常的生理活動。因此,是否素食要根據(jù)自己的情況,不要跟風(fēng)、走極端。
直接喝醋會傷胃
張女士聽說醋可以軟化血管,就堅持每天都要喝一小杯保健醋。堅持了一個月后,她卻因胃疼難忍進了醫(yī)院。
醋作為一種調(diào)味品,不光能增進食欲,開胃健脾,促進胃腸對維生素C的吸收,在降血壓、防治流感上也有一定的效果。但直接喝醋來軟化血管是錯誤的,醋的酸度太大,食用過量會灼傷食道,損傷脾胃,還會軟化骨質(zhì),導(dǎo)致骨折。
專家建議,如果想要達到軟化血管的目的,應(yīng)該在做菜的過程中適量放一點醋,一定不要將醋直接飲用,更不能過量飲用。
洗腸并非人人必要
趙小姐非常重視自己的健康,最近三個月她每周要去洗一次腸,感覺這樣就可以“排除毒素,一身輕松”??勺罱w小姐卻發(fā)現(xiàn),自己的便意愈發(fā)不明顯了。“難道要大便失禁?”想到這個,趙小姐有些毛骨悚然。
其實,洗腸并不是適合所有人。大腸是人體一個重要的排泄系統(tǒng),食物經(jīng)過人體的消化系統(tǒng)被吸收分解后,殘渣排到大腸內(nèi),若長時間不及時排出體外,勢必會損害身體健康,因而對于長期便秘的人來說洗洗腸是有好處的。
然而對于健康、無便秘的人來說,正常的代謝已經(jīng)可以把腸內(nèi)的廢物處理干凈了,洗腸是沒有必要的。“洗腸”主要是利用壓差將水通過肛門灌進去,必然會對腸道有刺激,會打破人體正常的平衡狀態(tài),不利于人體自然抵抗能力的增強。時間長了,很可能導(dǎo)致人體自身腸道功能紊亂。