頸椎病腰腿痛 警惕高跟鞋帶來(lái)的十大傷害
春天了，盛夏也將不遠(yuǎn)了，各色涼鞋已亮相街頭，配上女士搖曳多姿的裙裝構(gòu)成一道道美麗的風(fēng)景線。但美麗背后，過(guò)高的高跟鞋卻讓女士們的足部、腿部、腰部受累不少。
一、腰痛或頸椎?。?/strong>
腰痛和頸椎病發(fā)病的主要原因是脊柱的彎曲過(guò)大。因?yàn)榧怪怯啥鄠€(gè)椎骨連接而成的，兩個(gè)椎骨的接觸面近乎為平面。姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時(shí)，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個(gè)點(diǎn)，壓強(qiáng)迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過(guò)度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
健康小貼士：買(mǎi)高跟鞋時(shí)最好選擇防水臺(tái)比較高的鞋子，從而減少鞋跟的相對(duì)高度。穿高跟鞋走路的時(shí)候盡量保持姿勢(shì)挺拔，避免身體前傾。
二、膝關(guān)節(jié)?。?/strong>
由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。
健康小貼士：高跟鞋雖美，穿著要有度，不然傷了身體實(shí)在不劃算。如果實(shí)在要穿“恨天高”，那就少走路，多坐車(chē)。
三、踝關(guān)節(jié)扭傷：
即“崴腳”，正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個(gè)原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
健康小貼士：穿高跟鞋走路應(yīng)該放慢速度，以免造成“崴腳”。晚上回家脫下高跟鞋的時(shí)候，別忘了給累了一天的雙腳做做按摩，舒緩僵硬的踝關(guān)節(jié)。
四、扁平足：
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長(zhǎng)，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過(guò)大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。
健康小貼士：
1、避免站立或負(fù)重過(guò)久，站立時(shí)要經(jīng)常變換體位。
2、多用熱水浸足，可以促進(jìn)足部血液循環(huán)。3、試著練習(xí)用足趾抓取物體，以鍛煉足部肌肉。
五、拇指外翻：
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指因?yàn)橐恢北恍幽Σ翂浩龋l(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。
健康小貼士：為了避免足拇指外翻畸形的發(fā)生，應(yīng)穿硬底鞋，內(nèi)里有柔軟的鞋墊，鞋跟不超過(guò)5厘米，這樣的鞋不但舒適，而且有助于發(fā)力推進(jìn)步伐。在一天之中，下午人的腳會(huì)比其他時(shí)間粗大一些，這時(shí)去選鞋最合適。買(mǎi)鞋的時(shí)候應(yīng)以寬松為宜，不要想著先買(mǎi)碼數(shù)小一點(diǎn)的鞋。
六、拇囊炎：
過(guò)尖的鞋頭會(huì)擠腳，會(huì)使拇囊炎的問(wèn)題惡化。拇囊炎即：大拇指關(guān)節(jié)處發(fā)腫發(fā)炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發(fā)生。專(zhuān)家不認(rèn)為擠腳的，尖頭的高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生，但專(zhuān)家證明，高跟鞋的確會(huì)惡化拇囊炎。
健康小貼士：醫(yī)生建議，如果你的拇囊炎不是持續(xù)疼痛且發(fā)現(xiàn)較早，則穿質(zhì)量好的合腳的鞋是你需要的所有治療。
七、槌狀趾：
當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時(shí)候，會(huì)使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因?yàn)槟_趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問(wèn)題。槌狀趾會(huì)導(dǎo)致腳趾疼痛。
健康小貼士：通過(guò)穿戴特制的矯形器，甚至穿戴特制的矯形鞋，可以減輕槌狀趾的疼痛癥狀，也可以防止槌狀趾畸形向惡化的方向發(fā)展。
八、 疲勞骨折：
高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會(huì)導(dǎo)致壓力性骨折。
健康小貼士：選擇防水臺(tái)比較高的鞋子，并在鞋子里放入柔軟舒適的半墊，從而減輕前腳掌受到的壓力。
九、雞眼或厚繭：
鞋子和腳不斷摩擦的地方，會(huì)長(zhǎng)出厚的硬皮。當(dāng)你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個(gè)窄小的鞋子內(nèi)，這會(huì)對(duì)腳形成全新的壓力點(diǎn)，并形成摩擦。
健康小貼士：
1、浸泡鹽水或洋甘菊茶；
2、磨除厚繭；
3、以軟墊隔開(kāi)腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼；
4、請(qǐng)鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛；
5、糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問(wèn)題。
十、跖骨關(guān)節(jié)疼痛：
高跟鞋除了會(huì)改變整個(gè)身體的重力分布，并且會(huì)導(dǎo)致更多的重量移向跖骨。這會(huì)使前腳掌感到有壓力和疼痛。
腳是人體負(fù)重的支撐點(diǎn)，從解剖上看就像“拱形橋”結(jié)構(gòu)，腳跟是一個(gè)橋墩，前足的骨頭是另一個(gè)橋墩，中間骨頭構(gòu)成拱形結(jié)構(gòu)來(lái)承受人體的重量與分散應(yīng)力，人每行走一步都要牽扯到上述重要結(jié)構(gòu)。
健康小貼士：現(xiàn)代全息療法認(rèn)為人體的各臟腑器官在足部均有相應(yīng)的反射區(qū)，保護(hù)好我們的腳，可以增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)血液循環(huán)，可以治療消化系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的多種病癥。我國(guó)醫(yī)學(xué)也早就有“上病取下，百病治足”的方法，可見(jiàn)足與健康關(guān)系密切，鞋子好似足的保護(hù)傘，建議女士們不要單純追求好看而穿太高的高跟鞋，而是選擇高低合適的鞋子，既穿著健康舒適又美觀大方。
