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遵守飲食20原則不瘦很難

2017-07-30 22:33:35  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):天氣一暖,減肥就成了眾多MM的頭等大事。春天到現(xiàn)在,你的減肥成果豐碩嗎?是否自己的努力沒(méi)有看見一點(diǎn)效果?下面小編要告訴大家的是減肥并

天氣一暖,減肥就成了眾多MM的頭等大事。春天到現(xiàn)在,你的減肥成果豐碩嗎?是否自己的努力沒(méi)有看見一點(diǎn)效果?下面小編要告訴大家的是減肥并沒(méi)有您想象中的那么艱難,你只需要牢記減肥20個(gè)原則。

1.盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。

2.主食及淀粉類食品,淺嘗即可,不可貪食。

3.飲食應(yīng)以八分飽為宜,不可暴飲暴食。

4.充分?jǐn)z取蔬菜。

5.飯后不可做體操,工作亦不得過(guò)度勞累。

6.饑餓時(shí)才進(jìn)食。

7.飲食應(yīng)定量,或根據(jù)工作的勞動(dòng)量增減飲食的份量。

8.飲食超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)時(shí),應(yīng)做做體操或慢跑,并在洗完澡之后才進(jìn)食。

9.飯前一定不能忘記天方一草堂的清諧茶一杯。

10.不吃動(dòng)物油。

11.烹調(diào)放少量植物油。

12.吃雞肉、鴨肉等時(shí),去除外皮和脂肪。

13.多田煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少油做法制作食物。

14.吃烤肉時(shí)將油脂滴完再吃。

15.做湯或砂鍋燉菜時(shí),不需再過(guò)油,可直接將肉放到鍋中。

16.盡量不食用黃油或奶酪。

17.盡量用低脂、脫脂奶制品。

18.用各種調(diào)味品代替油脂,既獲得美味,又贏得健康。

19.少吃堅(jiān)果類食品。

20.少吃方便面。

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