補血不必用阿膠 這些食物效果一樣好

生活中每一個女性朋友都希望自己能夠擁有曼妙的身材，為了達成這個目的，不少女性采取了各種各樣的方法。有報了健身房揮汗如雨每天鍛煉的，也有每天只吃一頓以此來控制自己飲食的，甚至還有專門去醫(yī)院打抽脂針的……不過，凡事過猶不及。當愛美的女士們幻想著美麗的自己時，一陣陣的眩暈向她們襲來，當人們搖搖晃晃的走到鏡子前時，卻發(fā)現(xiàn)自己的面色已經(jīng)變得無比蒼白，原本紅潤的皮膚也消失得無影無蹤，這是什么情況？

其實，這一切的癥狀都是由于貧血引發(fā)的。所謂貧血就是指血液中的血紅蛋白低于正常人，而且表現(xiàn)出頭暈眼花、渾身無力、面色枯黃、頭發(fā)分叉等癥狀，那么為什么貧血總是會找上女性朋友們？又有什么樣的方法可以擊敗貧血呢？

一、女性多發(fā)貧血的原因

女性因為生理結(jié)構(gòu)等方面的原因，對于血液的需求量要遠遠大于男性，特別是在三十五歲之前，新陳代謝的活動相對旺盛，對于鐵元素的需求也遠遠超出近似年齡的男性。此時如果在飲食上不注意增加一些營養(yǎng)，那么很容易就會發(fā)生貧血。

眾所周知，女性在絕經(jīng)之前都會有規(guī)律的生理期，在此期間會流失大量的血液，往往使得身體的造血器官生產(chǎn)的血液量無法及時趕上流失的血液量，從而導致貧血。此外，剛才提到的一些盲目的減肥措施也會造成貧血，如果每天攝入的營養(yǎng)和能量過少、挑食厭食，都會很容易引起貧血。

二、這些食物效果不比阿膠差

很多朋友在意識到自己身上有貧血的癥狀時，第一時間想到的補血方式就是吃阿膠。的確，阿膠在人們的心目中地位非常高，而且也擁有者很好的補血效果，但是，很多人不知道，阿膠其實并不能直接補血，它是通過驢皮的收斂功能讓身體的狀態(tài)得到好轉(zhuǎn)。其實除了阿膠之外，還有一些食物的補血功能和阿膠不相上下。

1、南瓜

南瓜是許多家庭在平時的生活中經(jīng)常食用的一種蔬菜，它吃起來有著淡淡的甜味，因此也受到了很多人的喜歡。而且它的營養(yǎng)價值非常豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及各種維生素外，還含有“鈷”、“鋅”、“鐵”等元素，要知道這些元素都是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅會直接影響成熟的紅細胞的功能，而適量的鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

很多朋友在雖然喜歡吃南瓜，但是在制作的過程中卻往往不得其法。人們會將南瓜中的瓤丟掉，其實這是一個錯誤的決定，這些被丟棄的南瓜瓤其實比南瓜果肉中的營養(yǎng)價值還要高，所以在食用南瓜時要特別注意哦。

2、葡萄

葡萄中糖的含量高達百分之十到百分之三十，適當?shù)某砸恍┢咸芽梢云鸬浇∑⒑臀傅墓πВ咸阎泻械拟}、磷、鐵、鉀以及多種維生素可以補充人體消耗的大量能量。中醫(yī)認為，葡萄味甘而又微酸，具有補肝腎、益血氣、開胃力的效果。對于貧血的女性而言，葡萄中含有的豐富的鐵元素可以幫助其有效補充氣血，是體虛貧血者的滋補佳品。即使是懷孕的婦女也可以多多食用，不但可以給胎兒補充更多的營養(yǎng)，而且還能夠使孕婦面色紅潤，血脈通暢。

3、甘蔗

在冬天的各種水果之中，甘蔗也是一種相當受人們歡迎的食物，甘蔗中含有包括鐵、鋅、鈣在內(nèi)的多種人體有益的微量元素，并且以鐵的含量最高，其每公斤的含量甚至達到九毫克，位居水果之冠，因此也有“補血果”的稱號。

此外，甘蔗是眾多水果中少見的莖用水果，也是含有纖維最多的水果，它的含糖量高，汁液非常甜美，被稱為“糖水”倉庫，給無數(shù)的人們帶來了甜蜜的享受，并且提供了相當多的營養(yǎng)和熱量。

4、紅棗

紅棗中含有豐富的維生素、果酸以及氨基酸，中醫(yī)認為紅棗性暖，有養(yǎng)血保血、改善血液循環(huán)的功效，而藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中的營養(yǎng)元素可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，讓人的面色變得紅潤而有光澤。雖然紅棗本身有很好的補血功能，但若是只吃紅棗一種，那效果可能會比較微弱，不過紅棗可以和葡萄干、龍眼等食品搭配起來一起食用，效果就會增強不少。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)給大家?guī)淼年P于女性貧血吃什么食物效果比較好的一些簡單介紹。本文中提到的這四種食物都有著非常不錯的補血效果，貧血讓人的身體健康受到影響，而通過食物滋補的方式可以比較簡便的調(diào)理好身體，讓美麗與健康重新回到人們的身上。