失眠治療誤區(qū) 你知道治療失眠的誤區(qū)嗎
生活中人們因?yàn)楦鞣N因素而導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的狀況，失眠對(duì)身體的危害還是有很多的，因此人們總在研究一些治療失眠的方法，但常會(huì)陷入一些令人可笑的失眠治療誤區(qū)，今天就具體介紹一些治療失眠的誤區(qū)以及告訴大家失眠吃什么好。
很多人會(huì)覺(jué)得睡了一覺(jué)反而更累了，也有人發(fā)現(xiàn)自己怎么都睡不著，這究竟是哪里出了問(wèn)題，其很有可能是你陷入了以下講解的失眠治療誤區(qū)。
治療失眠的幾個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：晚上不睡覺(jué)，白天睡個(gè)夠
長(zhǎng)期失眠、熬夜或者過(guò)著日夜顛倒生活的人，體力和精力得不到“補(bǔ)充”，不但很容易衰老，而且抵抗力會(huì)下降，很容易感染疾病。
誤區(qū)二：早早上床等瞌睡蟲(chóng)
這種方法也是不可取的，因?yàn)樵降热司蜁?huì)越焦急，反而會(huì)造成失眠。
誤區(qū)三：睡足八小時(shí)，睡眠才算好
其實(shí)，只要睡醒以后身體覺(jué)得精神飽滿，即使你一天只睡四小時(shí)都是沒(méi)有關(guān)系的，但是要注意不能是長(zhǎng)期的睡眠時(shí)間少，這樣會(huì)打亂自己的生活作息。
誤區(qū)四：睡時(shí)多夢(mèng)沒(méi)睡好，做夢(mèng)大腦沒(méi)休息
夢(mèng)是一種普通的生理現(xiàn)象，每個(gè)正常人在睡眠過(guò)程中都會(huì)做夢(mèng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每個(gè)人平均每晚做4次夢(mèng)。
如果一個(gè)人當(dāng)晚做了很多夢(mèng)，次日精神狀態(tài)很好且工作正常，就可以說(shuō)明其睡眠質(zhì)量好，他的睡眠并未被夢(mèng)境所影響。
誤區(qū)五：睡的時(shí)節(jié)越長(zhǎng)，越能解除疲倦，體力恢復(fù)得越好
人體的作息習(xí)慣是跟著太陽(yáng)運(yùn)轉(zhuǎn)的，當(dāng)太陽(yáng)升起的時(shí)候，身體的所有細(xì)胞就已經(jīng)醒來(lái)，這時(shí)如果你還在睡覺(jué)，大腦和身體出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，醒來(lái)后必定覺(jué)得疲憊不堪，所以應(yīng)盡量早睡早起。
如何治療失眠
1、茶葉加酸棗仁
每天早晨8點(diǎn)前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，口服飲用，記住8點(diǎn)以后不要再飲茶了;之后將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖泡服用，失眠者不妨一試。
2、山色峪靈芝茶
山色峪靈芝3-5克，加開(kāi)水300ml，加蓋悶泡10-15分鐘，飲用?？梢宰鳛槿粘ｏ嬎?，反復(fù)沖泡，可以喝一天，直到無(wú)色無(wú)味，不要過(guò)夜即可。
連續(xù)飲用一月，一般可以徹底治療長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)。另因其中富含200多種多糖，對(duì)提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果，缺點(diǎn)就是價(jià)格較貴，正常100克的價(jià)格一般在千元左右。
3、甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但有養(yǎng)心安神之功效。
失眠對(duì)身體的危害
第一、導(dǎo)致人體的免疫能力出現(xiàn)明顯的下降
因?yàn)橹挥辛己玫乃?，正常的休息是假才?huì)使人體中產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可以很好的促人體中的白細(xì)胞的增多。
因此達(dá)到促使巨噬細(xì)胞活躍，使人體中的免疫功能出現(xiàn)活躍和增加的情況，這樣可以和那好的起到預(yù)防和防御病菌入侵的機(jī)會(huì)，從而增強(qiáng)人體的抵抗能力。
第二、失眠導(dǎo)致各種疾病的誘發(fā)
因?yàn)槿绻墙?jīng)常性的出現(xiàn)失眠的情況，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)全身乏力、沒(méi)有精神、并且要伴隨比較明顯的腰酸耳鳴的情況。
長(zhǎng)期下去，還有出現(xiàn)心緒不安、抑郁、免疫能力快速的低下，因此這個(gè)時(shí)候各個(gè)疾病就會(huì)趁機(jī)找上門(mén)，就會(huì)很容出現(xiàn)這種不適的情況發(fā)生。
第三、失眠導(dǎo)致人體快速的衰老
因?yàn)槭叩脑驎?huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂和失調(diào)的情況，導(dǎo)致生物鐘出現(xiàn)故障，導(dǎo)致人體出現(xiàn)衰老的情況。
男性患者會(huì)出現(xiàn)比較明顯的腎虛體弱、腎功能下降的情況，女性患者則會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，更年期提到報(bào)道、臉色灰暗、皺紋增多的情況。
第四、失眠導(dǎo)致影響大腦的正常思維
因?yàn)闆](méi)有足夠和充足的休息時(shí)間，導(dǎo)致患者沒(méi)有辦法集中注意力，沒(méi)有辦法達(dá)到思維集中、清晰。反應(yīng)會(huì)變得相當(dāng)?shù)倪t鈍，整天混混沌沌、精神恍惚、記憶力嚴(yán)重衰退，直接影響到自身的工作。
失眠的原因
一：因?yàn)樯眢w疾病造成失眠
有些人由于病痛的折磨夜間往往無(wú)法入睡，容易導(dǎo)致失眠的疾病包括潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、心臟病、腎病、哮喘、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
二：環(huán)境因素導(dǎo)致失眠
環(huán)境的改變也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素，有些人對(duì)于環(huán)境的改變非常敏感，一旦是環(huán)境發(fā)生改變往往就難以入睡，比如乘車(chē)、坐船、坐飛機(jī)等。
還有就是我們睡覺(jué)的環(huán)境太過(guò)嘈雜，太過(guò)陌生也會(huì)導(dǎo)致一些失眠的情況發(fā)生，這些都是很正常的情況，往往也是不可抗拒的原因。
三：心理和精神因素導(dǎo)致失眠
容易導(dǎo)致失眠的心理因素包括焦慮、煩躁不安和情緒低落、心情不愉快等，另外生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、社會(huì)環(huán)境的變化和未遂的心愿等也是導(dǎo)致失眠的不能忽視的因素。
四：服用藥物和其他物質(zhì)引起失眠
服用能夠?qū)е轮袠猩窠?jīng)興奮的藥物是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要的原因，比如減肥藥物苯丙胺等，同時(shí)如果長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦是停用也會(huì)產(chǎn)生失眠。
五：長(zhǎng)期飲用能夠興奮神經(jīng)的飲料等
茶、咖啡、可樂(lè)等飲料含有大量的能夠興奮神經(jīng)的成分——咖啡堿，晚上飲用可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生，酒精能夠干擾人的睡眠，使得睡眠變淺，一旦是戒酒也會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
六：對(duì)失眠恐懼也會(huì)導(dǎo)致失眠
很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠會(huì)睡覺(jué)產(chǎn)生了一些害怕情緒，還沒(méi)有入睡，就開(kāi)始擔(dān)心失眠怎么辦，這是心理壓力太大了的原因，建議放松些。
這種情況下就會(huì)導(dǎo)致對(duì)失眠過(guò)分的恐懼，造成比較重的心理壓力，這種情況也比較容易導(dǎo)致失眠。
失眠吃什么好
桂圓
桂圓有益心脾、補(bǔ)氣血、安神定志的功效，其肉質(zhì)部還可入藥。中醫(yī)治療心脾兩虛，失眠多夢(mèng)的著名方劑“歸脾丸”，就是以桂圓肉作為主藥。
對(duì)失眠健忘、體虛瘦弱、驚悸等癥，可用桂圓肉500克，放在米飯上蒸熟后，可隨意食用。也可將桂圓肉放入一細(xì)口瓶中，加入60度高梁白酒400毫升，密封15天后飲用，每次10～20毫升，一日二次。
核桃
核桃是一種滋補(bǔ)品，其性溫，可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、夢(mèng)多及食欲不振。用法為每天早晚各服用2枚核桃仁，或?qū)⒑颂胰逝湟院谥ヂ?、桑葉各50克一起搗成泥狀，制成丸藥。每丸6克，每次1丸，每日2次。
小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的效果?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)中稱，小米中色氨酸的含量在谷物中居第一位。而將小米加水煮成粥，臨睡前進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡。
中醫(yī)認(rèn)為小米有健脾養(yǎng)胃，安眠的功效。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，小米中淀粉色氨酸含量豐富，米粥中的淀粉充分糊化吸收，促進(jìn)了胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦中色氨酸的總量，進(jìn)而起到了催眠的作用。
牛奶
牛奶有良好的催眠作用，它含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸是制造五羥色胺的原料。
五羥色胺能限制大腦思維活動(dòng)，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，在睡前飲一杯牛奶，對(duì)有失眠現(xiàn)象的人們是一種方便而且有益健康的方法。
牛奶能使人產(chǎn)生疲倦感，從而催人入眠，試驗(yàn)證明，一般安眠藥發(fā)生作用后，其功效逐漸減弱。
而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，會(huì)使人下半夜睡得更甜，牛奶是一種有益于老年保健的滋補(bǔ)品，對(duì)治療老年人的失眠更為理想。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)失眠治療誤區(qū)及失眠吃什么好已經(jīng)有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活壓力大常會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，想要控制這種局面，就要掌握正確的方式進(jìn)行改善。
