臉紅怎么回事 哪些因素會導(dǎo)致臉紅

臉紅是幾乎每個人都會出現(xiàn)的生理反應(yīng)，這種情況的發(fā)生會讓人感覺非常的尷尬，那么臉紅怎么回事，造成臉紅的原因是什么呢，臉紅的時候應(yīng)該怎么處理呢？下面我們就一起來看看相關(guān)的內(nèi)容吧。

通常，人在感到尷尬時都會臉紅。心理素質(zhì)比較差，在意別人看法的人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現(xiàn)一種緊張或激動感，就很容易導(dǎo)致臉紅的的發(fā)生。

臉紅是伴隨突如其來的羞澀感產(chǎn)生的自然反應(yīng)，若不是其意義非凡，那么幾乎可以忽略不提。但臉紅是獨一無二的，因此科學(xué)家想更多地了解這種現(xiàn)象。盡管從心理學(xué)角度來說，臉紅的產(chǎn)生原因仍然是個謎，但是我們已經(jīng)知道了人在臉紅時所經(jīng)歷的物理過程。

原因

當(dāng)人感到尷尬時，人的身體會釋放腎上腺素。這種激素是天然的興奮劑，會對身體產(chǎn)生一系列影響，這些都是戰(zhàn)逃反應(yīng)的一部分。腎上腺素使人的呼吸和心跳加快，讓人做好逃離危險的準(zhǔn)備。人的瞳孔會放大，這樣就可以看到盡可能多的東西。腎上腺素還會減慢您的消化過程，使能量重新傳入肌肉。人在尷尬時感覺到的顫抖就是所有這些反應(yīng)共同作用的結(jié)果。

腎上腺素還會使人的血管膨脹(稱為血管舒張)，加快血液流動和氧氣輸送。這就是臉為什么會變紅。臉上的血管會響應(yīng)化學(xué)遞質(zhì)腺苷酸環(huán)化酶發(fā)出的信號，使腎上腺素大行其道。最后，您臉上的靜脈會擴(kuò)張，導(dǎo)致更多的血液流過血管。這時，您的臉就會變紅，別人便知道您正處于尷尬之中。換句話說，腎上腺素導(dǎo)致更多局部血液流過臉頰。

這聽起來很有道理，不過，有趣的是，這是靜脈的一種反常反應(yīng)。其他類型的血管都會對腎上腺素作出反應(yīng)，但通常來說靜脈不會這樣。在人體其他部位，腎上腺素釋放時，靜脈沒什么反應(yīng)，激素對它們的影響很少，甚至沒有。

喝酒或者興奮等原因都會使我們臉紅，但在尷尬時出現(xiàn)的臉紅卻和這些情況都不一樣，因為只有這種臉紅是由腎上腺素觸發(fā)的。

有些人接受手術(shù)來控制自己的臉紅反應(yīng)。赤面恐懼癥(Erythrophobia)是一種由害羞引起的心理恐懼，患者通常見人就會臉紅。有的人會為此接受手術(shù)，切除脊柱中控制臉紅的細(xì)微神經(jīng)。這種手術(shù)叫做胸交感神經(jīng)阻斷術(shù)(endothoracic sympathectomy)，該手術(shù)已被證明可以有效控制臉紅。

臉紅是一種很強(qiáng)烈的生理反應(yīng)，但是我們?yōu)槭裁丛趯擂螘r會有這種反應(yīng)呢？科學(xué)家們還沒有找到確切答案，但是關(guān)于臉紅的原因，他們給出了一些很有趣的理論。

治療

這本是人際交往中的一種正常反應(yīng)，隨時間推移會習(xí)以為常。但由于你缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價，注意自己在別人面前的表現(xiàn)，以致對臉紅特別在意。害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。

與人交往前你便擔(dān)心自己會臉紅，交往時更是認(rèn)真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應(yīng)區(qū)域形成了興奮點，只要你一進(jìn)入與人交往的環(huán)境，就會出現(xiàn)臉上發(fā)熱感和內(nèi)心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐懼癥。但赤面恐懼癥是可以治療的。

首先你對臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒，抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔(dān)心，打斷由此造成的惡性循環(huán)。

其次是要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經(jīng)常想想自己有那些長處或優(yōu)勢，以自己的長處比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時，再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易的也很有把握的事情去做，一舉成功后便會有一份喜悅，做完再用同樣的方法確定下一個目標(biāo)。這樣，每成功一次，便強(qiáng)化一次自信心，逐漸自信心就會越來越強(qiáng)。

人不可能十全十美，人的價值主要體現(xiàn)再通過自身的努力盡可能地發(fā)揮自己的潛能。把自己的缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當(dāng)成完善自己的功力，對別人的評價和議論自己心中有主見，做到“有則改之，無則加勉”，不為人言所左右或無所適從。

人會自卑，是因為他通過比較和自省，發(fā)現(xiàn)自己確不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以一個人最終要克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學(xué)多干來充實知識，豐富經(jīng)驗，學(xué)會與人交往的方法和技巧。

此外，可通過心理訓(xùn)練來幫助克服，具體方法如下。

第一步

把能引起你臉紅的各種場合，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次列好。

第二步

進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。

第三步

如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。做完松弛后，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為至。

第四步

按同樣的方法繼續(xù)下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則不得進(jìn)入下一個階段。

第五步

當(dāng)你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕到重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。

調(diào)整

很多朋友都會有臉紅的情況出現(xiàn)，這種情況會讓他們非常的苦惱，從而影響了社交生活。這些朋友并不是自卑，也沒有所謂的社交恐懼癥，對于這樣的朋友，下面為大家整理了幾點，以幫助克服！

1.系統(tǒng)脫敏

把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

2.放松訓(xùn)練

方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

3.想像訓(xùn)練

如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

按同樣方法繼續(xù)下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個階段。

當(dāng)你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。

結(jié)語：在看完了上面的內(nèi)容，想必大家應(yīng)該對臉紅這種情況有了比較全面的了解。我們在日常生活中經(jīng)常會遇到能夠?qū)е挛覀兡樇t的情況，這就需要我們能夠及時作出正確的處理方式。想要緩解臉紅的情況，不妨試一試上面的方法吧。