保健誤區(qū) 心臟保健的誤區(qū)你了解多少
心臟病是人們非常恐懼的疾病之一，人們?cè)?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中總在研究怎么保護(hù)心臟，但很容易會(huì)因此而過度緊張，總會(huì)有錯(cuò)誤的保健想法，也會(huì)形成一些傷害心臟的習(xí)慣，究竟心臟的保健誤區(qū)有哪些呢？
對(duì)于心臟的保健，很多人都是小心翼翼的，深怕自己會(huì)患有疾病，卻不知自己已經(jīng)陷入了保健誤區(qū)，下面就來(lái)看看一些錯(cuò)誤的保健認(rèn)知吧。
這些都是心臟保健的誤區(qū)
誤區(qū)一：胸痛就是心臟病
常有病人一胸痛就懷疑自己得了心臟病，到醫(yī)院做心電圖及其他檢查卻一切正常。胸痛不是心臟病的唯一表現(xiàn)，肋間神經(jīng)炎和肋軟骨炎、胸椎病變、帶狀皰疹、食道反流和消化性潰瘍等都會(huì)胸痛。
典型心絞痛發(fā)作是突然發(fā)生的位于胸骨后的壓榨性疼痛，可放射至背部、左上肢，往往迫使病人立即停止活動(dòng)，還可伴出冷汗。
心絞痛可在活動(dòng)和勞累后發(fā)生，或這是由于情緒激動(dòng)而誘發(fā)。心絞痛一次發(fā)作的時(shí)間一般為持續(xù)幾分鐘或是十幾分鐘，很少出現(xiàn)超過半個(gè)小時(shí)的。
有些患者屬于不典型的心絞痛，表現(xiàn)為胸悶、牙痛和上腹部不適。值得注意的是，心臟病引發(fā)的牙痛是陣發(fā)性的，不會(huì)整日疼痛。胃病引發(fā)的疼痛一般和飲食因素相關(guān)且有泛酸、食道燒灼感覺，而心臟病患者癥狀與上述因素?zé)o關(guān)。
誤區(qū)二：血脂正常不會(huì)得心臟病
血脂不是得心臟病的唯一風(fēng)險(xiǎn)因素。有位30歲的商界人士因突發(fā)大面積心肌梗死，差點(diǎn)送命。他的血脂一向正常，不過平時(shí)一天吸兩包煙，且因工作繁忙，精神壓力比較大。
醫(yī)學(xué)界公認(rèn)心臟病有四個(gè)主要危險(xiǎn)因素，即高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙。次要危險(xiǎn)因素包括年齡、男性、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神緊張。
很多人都忽略了精神壓力對(duì)心臟的影響，人在工作、或與人交往中遇到的精神刺激因素而處于緊張狀態(tài)時(shí)，很容易發(fā)生功能的紊亂，使神經(jīng)之間的平衡關(guān)系被打破。
這會(huì)促使血液中的兒茶酚胺增多，心跳加快，心肌的耗氧量增加，同時(shí)促使血小板聚集，增大血液黏滯性和凝固性。
因此，如果人們長(zhǎng)期地、反復(fù)地、持久地處于精神緊張狀態(tài)中，在這些因素的綜合作用之下，極易觸發(fā)冠心病的發(fā)生和使冠心病的病情加重。從預(yù)防角度來(lái)說，應(yīng)該避免生活中的各種心血管高危因素。
誤區(qū)三：女性不容易得心臟病
心臟病患者中男性偏多，但并不意味著女性就是安全的。女性50歲以前因?yàn)橛写萍に氐谋Ｗo(hù)，相對(duì)可以減少心血管損害，但絕經(jīng)之后，得心臟病的機(jī)會(huì)和男性其實(shí)是一樣多的。女性也要盡早注意呵護(hù)心臟。
誤區(qū)四：心肌梗塞患者要減少運(yùn)動(dòng)
臨床上發(fā)現(xiàn)，很多心梗和心衰患者不敢動(dòng)，怕刺激病情再次發(fā)作或繼續(xù)惡化。冠心病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療是早已被研究證實(shí)有效的，全國(guó)最新版心衰治療指南也將適量運(yùn)動(dòng)作為輔助治療方法之一。
心臟病患者容易疲勞無(wú)力，自信心差，適度運(yùn)動(dòng)可提高病人外周肌肉的代償能力，有助于控制其他危險(xiǎn)因素，改善病人生活質(zhì)量。
一般心肌梗塞患者病情穩(wěn)定后，根據(jù)病情可以逐漸采取有氧運(yùn)動(dòng)，比如步行、慢跑、踩單車、游泳等，一周三五次，每次半小時(shí)左右。
抗阻訓(xùn)練也是近年來(lái)推薦的運(yùn)動(dòng)，不過適量運(yùn)動(dòng)是針對(duì)每個(gè)個(gè)體而言，要征求醫(yī)生意見，不要看別人運(yùn)動(dòng)多久自己也照搬，可到有關(guān)的科室(心臟康復(fù)指導(dǎo)的專業(yè))獲得運(yùn)動(dòng)評(píng)估和運(yùn)動(dòng)處方。不要看別人運(yùn)動(dòng)多久自己也照搬。
誤區(qū)五：心臟病是老年病
心臟病雖然多在老年人身上發(fā)作，但病根可能在兒童、青少年時(shí)期埋下。從青少年時(shí)期就要警惕動(dòng)脈硬化，可能最開始時(shí)只是動(dòng)脈內(nèi)壁出現(xiàn)“脂紋”，經(jīng)過幾十年發(fā)展，就可能演變成斑塊，乃至血管狹窄。
現(xiàn)在很多小胖墩多，青少年高血壓、糖尿病患者增多，他們可能是將來(lái)的冠心病“候選人”。家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子吃平衡和健康飲食，少吃油膩煎炸以及洋快餐，不抽煙，多運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)六：速效救心丸代替硝酸甘油
有些人一感到胸口痛，就去吃一兩粒速效救心丸，很快感覺“心臟不痛了”。郭蘭指出，這些患者可能并非真正的心絞痛。
硝酸甘油是心絞痛患者發(fā)作時(shí)的急救藥。醫(yī)學(xué)證明，心絞痛發(fā)作時(shí)，硝酸甘油含片、噴霧等的緩解作用不可替代。
對(duì)于其他因精神緊張焦慮、睡不好覺等導(dǎo)致的“心病”患者，最好還是看看雙心門診，從心理上解決問題。
誤區(qū)七：心臟病檢查只需做心電圖
對(duì)于心臟病患者，除了做心電圖，最好也做一下“活動(dòng)平板”檢查運(yùn)動(dòng)后心肌是否有缺血。“很多病人普通心電圖無(wú)異常，單做心電圖，往往不能準(zhǔn)確反映病情。”上述兩種檢查是最常見的，活動(dòng)平板做一次花費(fèi)在目前要200元左右。
對(duì)冠心病進(jìn)一步的診斷，還可以做CT冠脈造影、同位素心肌動(dòng)靜態(tài)掃描。這幾種檢查相對(duì)貴一些。確診冠心病目前還是行經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈造影，此方法被稱為冠心病診斷的“金標(biāo)準(zhǔn)”。
傷害心臟的習(xí)慣
1.久看電視喝濃茶
泡杯濃茶，在電視機(jī)前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態(tài)。哪怕是身體健康的人，長(zhǎng)時(shí)間看電視也可能會(huì)有致命后果。
看電視1小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%，那些每天看電視4小時(shí)的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)為28%。
如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會(huì)使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。
老年人每天看電視要控制在1~2小時(shí)之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。
2.過度疲勞后桑拿
身體感覺到極度疲勞時(shí)蒸個(gè)桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實(shí)際上，桑拿房里過高的溫度會(huì)使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3~5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。
人如果在疲勞的時(shí)候大量的喝酒再去蒸桑拿的話是非常危險(xiǎn)的。老年人以及患有心臟病、高血壓的人最好不要蒸桑拿，萬(wàn)一出現(xiàn)惡心、心慌等一些不良反應(yīng)的話，就要立刻停止。
3.棋牌室里抽煙
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險(xiǎn)因素。
專家強(qiáng)調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。
4.酒后喝咖啡
飲酒后喝一杯咖啡來(lái)醒酒，會(huì)加重酒精對(duì)人體的損害。徐成斌解釋說，酒后再喝咖啡，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過單純喝酒的許多倍。
因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯(200毫升)。在飲用白酒30~60分鐘、葡萄酒1~3小時(shí)之內(nèi)，不要喝咖啡。
5.清晨一骨碌爬起床
上午6時(shí)―11時(shí)被喻為心腦血管病的魔鬼時(shí)間，人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，70%~80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。徐成斌告訴記者，人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。
早上剛醒來(lái)，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來(lái)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。
尤其是對(duì)那些患有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的人來(lái)說，早晨突然起床的話很會(huì)引起意外的，因此，早上醒來(lái)睜開眼睛之后不要急著起來(lái)，先躺著活動(dòng)下四肢和頭部，等過幾分鐘之后再起來(lái)。
怎么保護(hù)心臟
要戒煙少酒
煙酒對(duì)心臟的影響，雖然不是直接的，但是長(zhǎng)期嗜煙如命、酗酒的人，心臟受到?jīng)_擊往往很大。
經(jīng)常吸煙酗酒的人，發(fā)生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍，因此為了我們的心臟健康的工作，要戒煙少酒。
要少吃肉
我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉，紅肉中的飽和脂肪酸會(huì)增加壞膽固醇，威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入，容易引發(fā)冠心病等心臟疾病。
因此我們呢應(yīng)該少吃紅肉，每周最好吃幾次海魚、雞肉等肉類。有助于提高體內(nèi)的好膽固醇水平，改善心臟健康。
適當(dāng)攝入食鹽
如果一個(gè)人每天攝入食鹽過多，就會(huì)大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
一般成人每天攝入鹽不能超過6克，對(duì)于那些有心臟不適的人，吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護(hù)我們的心臟，還是要適當(dāng)?shù)某喳}。
多吃堅(jiān)果
堅(jiān)果護(hù)心臟，這我們都知道，但是很少有人能堅(jiān)持每天都吃，其實(shí)每天只要一小把，就能有效的保護(hù)我們的心臟，盡量吃原味的堅(jiān)果，那些加了很多調(diào)料的，吃多了反而不利健康。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編整理的關(guān)于怎么保護(hù)心臟相關(guān)問題，當(dāng)然還有傷害心臟的習(xí)慣，大家一定要來(lái)了解一下，避免自己再做出傷害身體的事情，希望今天的介紹能夠?qū)Υ蠹叶加兴鶐椭?，也祝大家身體健康，遠(yuǎn)離疾病。
