腳扭了怎么辦 不小心腳扭了可這樣處理
生活當(dāng)中經(jīng)常有人會有腳扭了的狀況，這時(shí)候一定要正確處理，將傷害降低到最低，那么腳扭了應(yīng)該怎么辦呢？腳扭了的處理方法有哪些呢？今天就為大家介紹一下腳扭了的處理方法！下面大家就一起來看看吧！
腳扭了怎么辦
1.休息
腳扭傷了之后要馬上停止運(yùn)動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。
2.冷敷
受傷初兩天冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.熱敷
受傷后幾天要熱敷，熱敷可以化瘀消腫，促進(jìn)韌帶愈合。
4.壓迫
用繃帶或其他辦法壓迫受傷的部位可以減少出血、淤血的癥狀?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。
5. 抬高患肢
抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。
腳部扭傷可以這樣處理
局部按摩
崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時(shí)候，絕對不能進(jìn)行按摩，這樣會加劇毛細(xì)血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴(yán)重。需等到改用熱敷時(shí)，再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大，應(yīng)循序漸進(jìn)。
固定制動
扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應(yīng)避免過早進(jìn)行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來，同時(shí)注意休息，必須要下地時(shí)，也應(yīng)用腳后跟著地。假如傷情嚴(yán)重，甚至有骨折，就必須到醫(yī)院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時(shí)間在一個(gè)月至一個(gè)半月之間。
合理飲食
扭傷之后要合理飲食，“都說吃啥補(bǔ)啥，既然是骨頭方面的問題，那么多喝點(diǎn)骨頭湯總沒錯(cuò)吧？"相信很多人都是這樣想的，然則實(shí)驗(yàn)早就表明，骨頭湯中所含的鈣質(zhì)微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會因?yàn)閿z入過多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應(yīng)該是注意均衡的營養(yǎng)，同時(shí)適當(dāng)多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
溫?zé)岑煼?/strong>
這里再介紹一種有效的治療方法：溫?zé)岑煼?。扭?4-48小時(shí)，扭傷部位一般已停止出血，將傷部置于白熾燈下進(jìn)行熱烘，施行溫?zé)岑煼?。開始時(shí)溫度不宜太高，時(shí)間不宜太長，以免加重滲出水腫或發(fā)生再出血。一般以有舒適的溫?zé)岣袨橐?，每?0-30分鐘，每日2-3次
適當(dāng)鍛煉
當(dāng)去除了繃帶或石膏之后，可以按照強(qiáng)度遞增的原則給自己制定一個(gè)康復(fù)訓(xùn)練的計(jì)劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。
腳扭傷的基本狀況有哪些？
1.腳扭傷一般是指踝關(guān)節(jié)韌帶的扭傷。踝骨分內(nèi)踝與外踝，內(nèi)踝是脛骨的下端，外踝是腓骨的下端，它們與腳彎的距骨一起構(gòu)成踝關(guān)節(jié)，內(nèi)踝、外踝都有韌帶與距骨和跟骨連接，以維持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，使腳板不致向兩側(cè)偏歪。
2.若走路不小心，足部落地不正，踩關(guān)節(jié)猛然向內(nèi)或向外撇，就可能將踝部的韌帶撕裂，腳向內(nèi)撇，即腳板向內(nèi)翻，就會造成外踝部韌帶撕裂，若向外撤則引起內(nèi)踝部韌帶損傷。
3.踝關(guān)節(jié)扭傷后，傷足會出現(xiàn)腫脹、疼痛、皮下瘀血，踝骨前下方有明顯壓痛等癥狀。
4.單純的韌帶扭傷，患者一般仍能緩步行動，如果受傷后，患者不能負(fù)重站立、局部腫疼劇烈，這說明除有韌帶的撕裂外，還可能伴有踝骨骨折和脫位。
扭傷之后怎么辦
1.明確疼痛發(fā)生在肌肉還是骨頭上，如果是骨頭受傷，一般能聽到骨頭的“咔嚓”聲，同時(shí)傷處有迅速腫脹、劇痛、無法直立的現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)趕緊將傷者送往醫(yī)院處理。
2.一旦扭傷，應(yīng)立即停止行走，在腫脹還不明顯時(shí)，可用冰袋、冷水袋或冷毛巾濕敷，以減輕疼痛及皮下出血。
3.傷后24小時(shí)內(nèi)不要按摩推拿傷處，也不要熱敷或洗熱水澡，因?yàn)檫@會使血管擴(kuò)張、腫脹加重而影響治療效果。
4.為了減輕腫脹疼痛，可將患肢抬高，用膠布采用閉合式包扎法將踝關(guān)節(jié)固定好，不要隨便地走動，以免再發(fā)生扭傷，并注意觀察腳趾部皮膚顏色的變化。
5.24小時(shí)后可在腫脹處用熱毛巾或熱水袋熱敷，也可用紅花油、正骨水等涂擦以消腫活血，促使腫脹消退。
結(jié)語：腳扭了一定要正確處理，不然會讓受傷處加重，那么腳扭了有哪些處理方法呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！平時(shí)腳扭了可以這樣來處理的哦！
