飯后10個(gè)壞習(xí)慣損健康 飯后馬上吃水果易加重胃部負(fù)擔(dān)

很多人在吃完飯以后有吃水果、喝茶、抽煙的習(xí)慣，也有的人會(huì)選擇洗澡、散步、睡覺(jué)等等。以上這些習(xí)慣中，有一些習(xí)慣是對(duì)健康有傷害的，你知道是哪些習(xí)慣嗎？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

飯后這些習(xí)慣損健康

1、飯后立刻吃水果

不少人喜歡飯后吃一些水果，認(rèn)為這樣可以清除口腔中的異味，有利于助消化。但其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的習(xí)慣，飯后馬上吃水果不僅不能促進(jìn)消化，反而會(huì)對(duì)消化功能有不良影響。當(dāng)食物進(jìn)入胃部后，通常需要1～2個(gè)小時(shí)才能逐漸排空，飯后馬上吃水果，容易加重胃部負(fù)擔(dān)，影響消化功能。

2、飯后喝濃茶

茶葉中含有大量的單寧酸，如果吃完飯就喝濃茶，胃內(nèi)待消化的蛋白質(zhì)與單寧酸會(huì)結(jié)合在一起生成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。而且茶葉中的物質(zhì)還會(huì)阻礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期飯后喝濃茶，容易引發(fā)缺鐵性貧血。另外，飯后大量喝茶，會(huì)讓大量的水進(jìn)入到胃中，沖淡胃內(nèi)的消化液，影響胃部的消化功能。

3、飯后吸煙

俗話說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，但其實(shí)這種做法對(duì)健康危害是很大的。在進(jìn)食之后人體的腸胃道蠕動(dòng)會(huì)加快，流經(jīng)胃部的血流量也會(huì)隨之增加，如果在這個(gè)時(shí)候抽煙，香煙中的有害成分會(huì)由于血液循環(huán)的加快而更易被吸收，這樣對(duì)呼吸、消化系統(tǒng)都有很強(qiáng)的刺激性，對(duì)比平時(shí)吸煙，此時(shí)對(duì)人體組織的傷害更大。

4、飯后大量飲水

食物的消化需要依賴胃液，如果飯后馬上飲用大量的水，會(huì)對(duì)胃液造成稀釋，容易使胃中的食物還沒(méi)徹底消化就進(jìn)入到小腸，會(huì)削弱胃液的消化功能，也容易引起胃腸道疾病。吃飯時(shí)或飯后更要少喝碳酸飲料，因?yàn)槠渲械亩趸既菀自黾游竷?nèi)的壓力，引起急性胃擴(kuò)張，如果想喝飲料的話最好選擇喝一些不含二氧化碳的飲料。

5、飯后唱卡拉OK

唱歌時(shí)橫膈膜會(huì)下移，增加腹腔壓力。吃過(guò)飯之后胃容量會(huì)增大，如果此時(shí)增加腹腔壓力，很容易會(huì)由于擠壓胃部引起消化不良，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸胃不適等癥狀。因此，唱卡拉OK最好在飯后1小時(shí)之后再唱，或者先唱歌再去吃飯。

6、飯后開(kāi)車

飯后由于需要對(duì)事物消化，胃部的血流量會(huì)增加，腦補(bǔ)的血液供應(yīng)會(huì)暫時(shí)減少，這時(shí)容易出現(xiàn)精神不集中的情況，如果飯后馬上開(kāi)車駕駛很容易會(huì)出現(xiàn)操作失誤，甚至發(fā)生車禍。因此，飯后最好休息30分鐘~1小時(shí)再開(kāi)車更安全。

7、飯后散步

飯后"百步走"，非但不能活"九十九"，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

8、 吃完立即開(kāi)車

飯后胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液。會(huì)造成大腦暫時(shí)性相對(duì)缺血，反應(yīng)也變得遲鈍。在行駛過(guò)程中，容易導(dǎo)致判斷和操作失誤，使車禍的發(fā)生概率大大提升。

另外，如果吃太飽撐著肚子開(kāi)車，特別是有些“發(fā)福”者，往往會(huì)使肚皮頂?shù)椒较虮P(pán)。這樣，在緊急轉(zhuǎn)彎時(shí)就會(huì)受到不同程度的影響，可能會(huì)釀成車禍。

9、飯后馬上睡覺(jué)

飯后馬上睡覺(jué)，胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

同時(shí)，飽食后胃內(nèi)壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現(xiàn)嘔吐等癥狀，經(jīng)常這樣還會(huì)引起反流性食管炎。餐后應(yīng)適當(dāng)靜坐一段時(shí)間（至少30分鐘），待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。

10、飯后馬上洗澡

洗澡時(shí)，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴(kuò)張，致使血液匯集在身體表面，胃腸血流量就會(huì)相應(yīng)下降，消化液分泌減少。若經(jīng)常飯后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯后立即洗澡，還會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。

平時(shí)飲食應(yīng)注意適量，不能貪吃；尤其是年老體弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分飽。如發(fā)生過(guò)飽，可用手輕輕按摩腹部，以幫助胃內(nèi)食物盡快消化排空。